Un experto en relaciones nos dice las mejores formas de afrontar una gran ruptura

Realmente no has vivido la vida al máximo hasta que hayas sobrevivido a una ruptura desordenada . Al menos, eso es lo que nos gusta decirnos. Ya sea tu novia de la escuela secundaria o tu pareja de mucho tiempo con la que compartiste un hogar, todos tenemos a esa persona en nuestras vidas que nos rompió el corazón y nos dejó destrozados.

Si está pasando por una ruptura en este momento, permítanos decirle que sentimos su dolor, y sabemos con certeza que hay luz al final del túnel largo y oscuro (que tiende a incluir mucho helado y episodios de Gossip Girl ).

Debido a que las rupturas son uno de los dolores más universales del mundo, CitasPerfectas habló con un profesional que puede brindarnos información útil sobre cómo superarlas. Conozca a Wendy Strgar , experta en relaciones, fundadora de Good Clean Love y autora del próximo libro SEX THAT WORKS: An Intimate Guide to Awakening Your Erotic Life .

«La parte más difícil de superar una ruptura es mantener el corazón abierto para permitir que la tristeza y el dolor pasen a través de ti», le dice Strgar a HG.

Sí, eso suena bastante familiar. Pero no todo está perdido. Strgar insiste en que hay algunas formas muy saludables de superar una ruptura , así que toma una caja de pañuelos y una barra de chocolate amargo, y vamos a sumergirnos.

Aquí hay cinco formas de lidiar con una gran ruptura , según un experto en relaciones.

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1 Díganse palabras de aliento

Cuando nuestros corazones se rompen en un millón de pedazos, no pensamos mucho en la forma en que nos hablamos a nosotros mismos. Todo lo que podemos hacer es repasar la relación un millón de veces en nuestra cabeza y preguntarnos dónde nos equivocamos. Pero eso no te hace ningún bien.

Hablarte a ti mismo con la bondad y la compasión que le darías a un querido amigo no solo te ayuda a superar el dolor, sino que también te fortalece el sentido de ti mismo que algún día se traducirá en más confianza en ti mismo a medida que la tristeza mengua, dice Strgar.

En lugar de castigarte por las cosas que hiciste o no hiciste, ofrece palabras de aliento en tu propia mente, como lo harías con tu mejor amigo que acaba de ser abandonado. Strgar le dice a HG que una de las partes más difíciles de una ruptura es aprender a estar solo de nuevo, así que date una buena ventaja siendo amable contigo mismo.

2 Permítete sentir todas las emociones

Prácticamente atravesarás cada emoción en la faz del planeta en el transcurso de tu ruptura : tristeza, ira, alivio, dolor, arrepentimiento, esperanza, dolor, hambre (es broma, pero no realmente). No evite experimentar plenamente estos sentimientos.

Bucear en tu experiencia es la forma más efectiva de superar una ruptura, nos dice Strgar. «La verdad acerca de nuestros sentimientos es que necesitan nuestra atención y, una vez que son presenciados, se transforman por sí mismos».

Cuanto más alejes tus verdaderos sentimientos, más difícil será seguir adelante. Haga lo que tenga que hacer para superar estas emociones (llorar, escribir un diario, dormir) y saldrá al otro lado listo para el resto de su vida.

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3 Trate de no excederse en las sustancias

Sabemos que esta no es la instrucción que desea escuchar, pero es importante. Todo el comportamiento destructivo común que tiene lugar después de una ruptura , como las fiestas, los atracones o las compras impulsivas, es solo una distracción de lo que realmente estás pasando.

Así es como lo expresa Strgar: Sé lo fácil que es no querer sentir, distraerse del enorme espacio que no puedes imaginar cómo llenar€¦ pero evitarlo es una pendiente resbaladiza que puede vencerlo. antes de que lo veas pasar «.

Adormecerse por el dolor no lo lleva a ninguna parte a largo plazo y podría impedir que se cure por completo. Strgar dice que está bien tomar descansos: tomar unas copas con amigos, derrochar un poco, ir de compras, pero no permita que esas actividades se apoderen de su vida hasta el punto de evitar sus propios sentimientos.

4 No te repitas el pasado una y otra vez

¿Recuerdas cuando Carrie rompió por primera vez con Big en el programa clásico de HBO Sex and the City ? No podía dejar de hablar de ello con sus amigas y les contaba las mismas historias una y otra vez. Se puso tan mal que la empujaron a terapia.

Strgar le dice a HG que, aunque es muy común quedarse atascado en su dolor y rumiar las viejas historias una y otra vez, no es nada saludable. Es una gran pérdida de energía y no te hace avanzar, instruye Strgar.

Ella recomienda que «abandone la historia». Permítete sentir lo que sientes, pero no te dejes atrapar por todos los detalles de lo que sucedió, porque eso te cegará de las oportunidades que tienes por delante.

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5 Mantente ocupado

Recordar cómo disfrutar de la vida consigo mismo es tan sanador e importante, porque así es como necesitamos entrar en cualquier relación nueva, completa, insiste Strgar. Adopte un nuevo pasatiempo, sumérjase en un club de lectura, emprenda un nuevo proyecto en el trabajo. Aproveche sus mayores pasiones y vea lo que puede ofrecerse a sí mismo y al mundo que lo rodea.

Esto servirá como un recordatorio muy necesario de que su relación no lo definió ni lo define. Te queda mucho para dar al mundo, así que ponte en una posición en la que aún puedas brillar. Independientemente de su estado civil.