Sobrevivir a la infidelidad: cómo curar después de haber sido engañado

Descubriste que tu compañero hizo trampa y ahora estás en caída libre. Los sentimientos de traición, ira, tristeza, frustración, ansiedad y confusión te inundan. Te sientes vacía. Sientes como si te hubieran arrancado el corazón del pecho. Es fácil, y natural, pensar que nunca superarás lo que estás experimentando. Para muchos, la idea de «sobrevivir» a la infidelidad parece imposible.

Algunas parejas que se encuentran con engaños dentro de sus relaciones se dirigen inmediatamente a una ruptura o divorcio. Mientras que otros podrían querer trabajar en ello. Cualquiera que sea su decisión final para su relación, tendrá que haber sanación para poder seguir adelante. Si usted ha encontrado infidelidad, aquí hay algunos consejos sobre cómo puede sanar y empezar a sentirse como usted mismo de nuevo.

1. Permítete sentir tus sentimientos.

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Enterrar, ignorar y reprimir tus sentimientos sólo retrasará tu curación. Debes permitirte sentir todo lo que estás sintiendo para poder procesarlo apropiadamente y trabajar a través de él. Honrar sus sentimientos también le ayudará a mantenerse presente, para que sea menos probable que actúe por reacciones instintivas.

2. No te culpes a ti mismo.

Es fácil culparse por la aventura de su pareja. Por ejemplo, podrías pensar, «Si sólo prestara más atención», o «Si no hubiera empezado esa pelea el otro día». Puede ser natural pensar que usted ha hecho algo malo para provocar su comportamiento, pero es importante saber que usted no es responsable de la decisión de su pareja de poner sus propios deseos por encima de usted y su relación. Incluso si hubiera habido problemas en sus relaciones, eso no excusa el engaño de su pareja. La responsabilidad por el asunto recae estrictamente en su pareja. Libérate a ti mismo.

3. Ámate a ti mismo.

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La infidelidad hace un número en tu autoestima y autoestima. Puedes dudar de tu atractivo o de lo increíble de una persona que realmente eres. Aquí es cuando necesitas recordar lo adorable que eres haciendo cosas que te hacen sentir bien. Tal vez eso significa explorar tus pasatiempos y actividades favoritas que dejas de lado durante tu relación. También es posible que desee unirse a un gimnasio o a una clase de acondicionamiento físico desafiante, como el levantamiento de pesas o CrossFit, para probarse a sí mismo lo fuerte y malvado que es usted. Amarte a ti mismo podría significar tomar un retiro de fin de semana en la Madre Naturaleza y pasar tiempo contigo mismo. Cualquier cosa que te ilumine y te haga sentir nutrido y amado, hazlo.

4. Busque apoyo.

Un cónyuge infiel puede encender un sentimiento de vergüenza y vergüenza. Sin embargo, esta es una situación en la cual usted necesitará todo el amor y apoyo que pueda obtener. Atrévase a llegar a sus amigos y familiares más confiables para obtener su apoyo. Usted encontrará que ellos pueden darle un oído (sin juzgarlo) cuando usted lo necesite. Buscar ayuda profesional, como un terapeuta, también es una buena idea. La infidelidad es una carga que no debes cargar solo.

5. No malgastes energía odiando a tu pareja.

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Ya sea que usted haya decidido continuar con la relación o no, es probable que haya sentimientos de enojo y de enojo. Los sentimientos de desprecio y venganza son bastante naturales en este escenario. Sí, siente la ira pero no vivas allí. La ira sólo genera más ira, y al permanecer en ese círculo vicioso, será difícil seguir adelante con su vida. Usted no tiene que perdonar a su pareja de inmediato (puede que nunca perdone completamente lo que hicieron), pero tampoco tiene que darle más poder a su pareja. Hágase un favor, y escoja su propia paz mental en vez de desperdiciar su preciosa energía en alguien que le ha hecho daño.

La curación después de la infidelidad es un viaje personal, así que tenga en cuenta que no hay una línea de tiempo para llegar allí. Concéntrate en lo que necesitas hacer para volver a sentirte como tú mismo. Y recuerda: llegar a un lugar de paz es un proceso, así que sé amable contigo mismo.