¿Puedes hablar conmigo? Cómo negociar cuando su pareja se apaga

Los desacuerdos son una parte normal de cualquier relación saludable. Lo que no es normal es cuando su pareja se apaga y se niega a resolver los problemas. Negarse a hablar con alguien, también conocido como evasivas, no es nunca una solución, pero las personas no son perfectas y cuando están molestas pueden hacer cualquier cantidad de cosas extrañas. Si te estás preguntando por qué tu pareja no quiere hablar contigo, aquí hay algunas cosas que puedes hacer que funcionan mucho mejor que rogarles que sean razonables.

Tomar un descanso y establecer un límite de tiempo para volver.
Cuando tu pareja te bloquea, puede parecer que dejar la conversación es una pérdida y que tus preocupaciones se van a esconder bajo la alfombra, pero un estudio psicológico realizado en 2005 por Gilbert Chin muestra que un período de reflexión puede ayudar a resolver el conflicto. El período de enfriamiento permite que la respuesta emocional instintiva disminuya y que la parte del cerebro que toma las decisiones tome el control.

Cuando usted está teniendo una pelea y su pareja comienza a hacer evasivas, establezca un límite de tiempo. Veinte minutos suele ser una buena cantidad de tiempo para que ambas partes se calmen. Después de que el período haya terminado, regrese y vuelva a tratar la situación. Con suerte, después de que ambos hayan tenido la oportunidad de calmar sus nervios, el espacio se abrirá para la conversación y la resolución.

Haga todo lo posible para relajar su cuerpo antes de la conversación.
El lenguaje corporal es una parte importante de la comunicación no verbal y puede contribuir mucho al tono percibido de una conversación. Si te encuentras demasiado emocional en un desacuerdo con tu pareja, trata de relajar los hombros y los músculos del estómago y respira profundamente. Aunque para empezar su pareja no debería estar desconectada, es mejor no añadir señales visuales adicionales que puedan hacerles pensar que tienen razones para hacerlo.

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Usar la estructura «this happened/I felt».
Es fácil enojarse cuando se siente ofendido por su pareja, pero hacerlo es la manera más rápida de provocar un apagón. Si bien la ira puede ser su reacción instintiva, si su pareja es propensa a la evasión, entonces usted no va a encontrar mucha suerte con este enfoque. En lugar de culparlos o de señalarles lo que hicieron mal, trate de usar el enfoque de «esto sucedió o sentí».

Un ejemplo sería que tu pareja decidiera salir con sus amigos cuando ya tenías una cita planeada. Cuéntales cómo te hizo sentir lo que pasó. Esta estructura evita que usted verbalice juicios bruscos y desprecios al mantener las cosas enfocadas en lo que realmente sucedió, mientras usted asume la responsabilidad de sus propios sentimientos. La técnica no es perfecta, pero pone parámetros en la conversación que mantendrán el intercambio civilizado y no acusatorio cuando las emociones son altas.

Sugerir terapia.

Si la situación no mejora después de semanas o meses de trabajar en sus técnicas de comunicación, es hora de sugerir terapia, ya sea como pareja o cada persona por su cuenta. La discusión acerca de entrar en terapia a menudo se da a través de muchas conversaciones y a menudo no es fácil.

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Es un concepto erróneo común que la terapia es sólo para personas que sufren de enfermedades mentales graves. Este no es el caso. Cualquiera puede beneficiarse de la terapia de conversación profesional, pero esto dificulta la conversación, incluso si es el camino más probable para ayudar a resolver las fallas de comunicación en su relación. Los terapeutas son las únicas personas con licencia profesional para ayudarle a usted y a su pareja a superar este tipo de problemas, y por eso es valioso ver a un terapeuta.

Muévete.

Este es el último recurso a considerar para una relación de bloqueo. Llega un momento en el que tienes que averiguar si vale la pena tratar con una pareja que no puede hablar de temas básicos de la relación.

La resolución de conflictos es una de las habilidades más importantes para una relación exitosa. Alguien que se niega a hablar de un asunto no podrá cumplir con su parte del trato. Cuando los problemas no se resuelven, no sólo desaparecen, sino que se acumulan. E incluso si usted ama a su pareja, puede que no sean adecuadas para usted.

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Pelear no es divertido, pero es importante que seas capaz de resolver los conflictos con respeto. Es parte del acuerdo de estar en una relación. También es difícil aprender a pelear de una manera saludable y productiva, pero si intentas estos consejos, es posible que sólo hayas disparado.