¿Por qué la angustia y la música van de la mano?

Puede que no sea una de las estrellas del pop más exitosas del mundo, el dueño de tres gatos adorables o el amigo cercano de varios ángeles de Victoria’s Secret, pero Taylor Swift y yo compartimos una similitud: ambos teníamos nuestros corazones absolutamente golpeados a los 15 años.

Si hay que creer en su éxito de country-pop de 2009, la primera angustia de Swift fue infligida por un chico del equipo de fútbol que no vio que su romance en la escuela secundaria se extendiera más allá del primer año. El mío fue un poco más anticlimático; Simplemente estaba enamorado de un chico de pelo flexible en mi clase de matemáticas al que definitivamente no le agradaba.

Y chico, ¿le dolió?

La confusión luchó con la miseria y la desesperanza por un espacio en mi corazón, y la humillación siempre estuvo ahí para asestar algunas patadas particularmente dolorosas. Para empeorar las cosas, me sentí completamente aislado en mi agonía. ¿Qué sabían mis amigos acerca de que les arrancaran el corazón de las costillas? Dicen que el tiempo cura todas las heridas, pero yo no podía esperar a que me curara; Necesitaba un analgésico. Así que recurrí a la música.

Durante mi primer desamor, y todos los que siguieron, las listas de reproducción cuidadosamente seleccionadas han sido una fuente constante de consuelo e inspiración. La voz ronca y las guitarras apáticas en «No Distance Left To Run» de Blur me han ayudado a sentirme un poco menos solo en mi desesperación, mientras que «Fighter» de Christina Aguilera, lo suficientemente contundente, ha proporcionado el combustible para cada gimnasio (de corta duración) posterior a la ruptura. sesión.

Y parece que la atracción gravitacional hacia la música cuando llega la angustia es casi tan universal como la angustia misma.

La lista de reproducción «Broken Heart» de Spotify, que incluye una gran cantidad de canciones adecuadas para todas las etapas del dolor, desde la inconsolable «Mercy» de Shawn Mendes hasta el elegante «thank u, next» de Ariana Grande , cuenta con más de 2.5 millones de seguidores.

Pero, ¿por qué exactamente la música y la angustia van mejor juntos de lo que lo hicieron usted y su ex?

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La musicoterapeuta Dra. Hilary Moss puede tener la respuesta. «La música despierta las emociones», dice. Conecta sin lenguaje con nuestros sentimientos. Por ejemplo, la música en un funeral suele ser la parte en la que la gente llora, y cuando escuchamos la canción más tarde, nos recuerda mucho a la persona que murió «.

Esto podría explicar por qué somos propensos a lamentarnos como Bridget Jones para impulsar la balada «All By Myself» cuando nuestros corazones han sido estampados. ¿Embarazoso? Seguro. Pero, ¿tan poco saludable como la pinta de Ben and Jerry’s con sabor a cereza García en la que estamos sollozando? Talvez no.

Según la psicoterapeuta y consejera de relaciones, Lisa O’Hara, disfrutar de todos los sentimientos que provocan las canciones tristes puede ser un ejercicio útil. La música puede evocar recuerdos y, de hecho, ayudarnos a conectarnos con la experiencia corporal de la pérdida y permitirnos vomitarla entre lágrimas si somos así de coper, dice Lisa. «Algunas personas dicen que después de un buen llanto, ¡se sienten muy bien!»

Sin embargo, O’Hara señala que este comportamiento no es útil para todos los que sufren angustia.

Podría ser bastante contraproducente para alguien que está mucho más en el estilo cognitivo y activo del afrontamiento, explica. Entonces, si eres alguien a quien intuitivamente no le resulta útil mostrar emoción o hablar sobre tus sentimientos, «Someone Like You» de Adele podría no ser tu mejor amigo para la ruptura. En cambio, es posible que se sienta atraído hacia himnos de independencia empoderadores como «I’m Still Standing» de Elton John o «Survivor» de Destiny’s Child.

«La música estimula nuestro pulso, nuestro flujo sanguíneo y, por lo tanto, evoca nuestra sensación de vitalidad y esperanza», explica el psicoterapeuta Mark O’Connell. Por ejemplo, si leyeras la letra de ‘I Will Survive’ de Gloria Gaynor después de una ruptura, podrían ayudarte a organizar tus pensamientos y tu narrativa personal a nivel intelectual. Por otro lado, si escuchas la canción, interpretada por la Sra. Gaynor con una pasión y un espíritu feroces, no solo pensarías en cómo salir de la tristeza, sino que también sentirías vibraciones en todo tu ser y comenzarías. soñar con más posibilidades para ti mismo que simplemente sufrir solo «.

Si bien la música ciertamente está ahí para nosotros, sin importar cómo manejemos las emociones que inicialmente acompañan al desamor, también puede ayudarnos a comprender y procesar adecuadamente el pasado, un paso vital para seguir adelante.

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La comedia romántica de Netflix Someone Great explora de manera experta esta idea. A lo largo de la película, temas como Mansard Roof de Vampire Weekend desencadenan flashbacks para la periodista musical recién abandonada Jenny Young (Gina Rodríguez), lo que la lleva a darse cuenta y aceptar el ascenso y la caída de su relación reciente.

Este fenómeno está lejos de ser infrecuente; La Dra. Krystine Batcho, psicóloga y profesora de Le Moyne College, me dice que la música se considera «uno de los desencadenantes más poderosos» de la nostalgia. Se sabe que las canciones con letras sobre el paso del tiempo o la configuración de nuestras identidades son nostálgicas, aunque otras pueden tener una razón personal para incitar un anhelo agridulce por el pasado.

Alguna música es nostálgica no por sí misma, sino porque estaba asociada con algo en tu vida, así que si fue el tema de tu baile de graduación de la escuela secundaria o la canción de tu boda, explica. Aunque los flashbacks pueden doler un poco a corto plazo, el Dr. Batcho me asegura que no siempre son malas noticias.

La nostalgia se correlaciona con emociones prosociales como el perdón y la compasión. También se correlaciona con la capacidad para resolver problemas y contrarresta la soledad , dice el Dr. Batcho. «Si eres nostálgico, puedes traer recuerdos de buenas y saludables relaciones amorosas y eso te da la promesa y la esperanza de que solo porque esta relación fracasó, no significa que todas tus relaciones en el futuro lo harán».

Como un verdadero amigo, la música está ahí para nosotros en los buenos y en los malos momentos. No solo enjuga nuestras lágrimas con la autoestima que restaura la letra y un coro eufórico, sino que también proporciona la banda sonora de los capítulos de nuestras vidas posteriores al desamor.

Lamento es la palabra que se usa para describir el período posterior a una pérdida, dice Lisa O’Hara. Parte del duelo puede ser, para algunas personas, escuchar [la misma canción] una y otra vez. Pero si se está abriendo camino a través de la pérdida honestamente, notará que después de un tiempo, naturalmente, comienza a no querer escuchar tanto. Es posible que estés comenzando a elegir otros tipos de música, y eso puede ser una señal para ti de que estás avanzando en la fase de duelo «.

Ella explica que la verdadera curación implica reposicionar a tu ex desde el centro de tu vida a algún lugar más cercano a la periferia, un proceso que inevitablemente implica crear experiencias sin ellos.

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¿Y quien sabe? Quizás estas experiencias también tengan la música en su núcleo. Tal vez pasarás horas tratando de aprender a tocar la guitarra con un nuevo lanzamiento, o gritar al ritmo del nuevo álbum de tu banda favorita mientras se repite, o bailar con extraños empapados de sudor en el concierto del verano. Tal vez, como nuestros cuatro suecos favoritos de Abba, salgas del otro lado de la angustia y digas gracias por la música .