¿Peleas constantemente con tu pareja mientras estás en cuarentena?

Cuartos estrechos. Ansiedad, estrés y mal genio. Si bien esta es nuestra nueva normalidad ahora en la época del coronavirus (COVID-19), estos también son ingredientes para un desastre en el departamento del amor. Si se encuentra en cuarentena con su pareja , la unión forzada podría poner a prueba su relación como nunca antes y causar mucha fricción, y no la buena, como entre las sábanas. Porque, seamos sinceros: cuando vives, respiras y trabajas a centímetros de distancia las 24 horas del día, los 7 días de la semana, una de las últimas cosas que quieres hacer es tener relaciones sexuales .

«Cuando estás encerrado en tu sala de estar con tu pareja durante semanas, los ánimos van a volar y te van a poner de los nervios» , dice Susan Trombetti, casamentera y directora ejecutiva de Exclusive Matchmaking, a CitasPerfectas. «Esta es la persona de la que estás locamente enamorado, así que esperemos que también te guste, porque eso es lo que hará que toda esta cuarentena sea mucho más divertida».

Si está peleando con su pareja durante la cuarentena , aquí hay consejos de los expertos sobre cómo puede mantener viva la chispa mientras mantiene la cordura.

Establecer límites y reglas básicas

Incluso las parejas más compatibles necesitan establecer límites, sin importar cuán pequeñas o grandes sean sus viviendas. Trombetti dice que esto es importante para establecer cosas como espacios de trabajo y horarios de trabajo. «Si su pareja se pone a trabajar en medio de su atracón de Tiger King , habrá problemas», dice. Primero, averigüe sus respectivos lugares y horarios para esos espacios comunes para evitar conflictos.

Esto también se aplica a la creación de un tiempo a solas que tanto se necesita. Sin la opción de nuestras actividades preferidas como las horas felices y el tiempo en el gimnasio, pasar el rato solo es difícil de lograr ahora.

Comunique cuáles son sus necesidades de espacio y observe que usé la palabra ‘comunicar’, dice Trombetti. Esta es la palabra del mes para las parejas. Harás mucho de esto «.

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Mitigar el conflicto

El conflicto es inevitable en las relaciones, pero podría ocurrir con más frecuencia durante un período tan estresante. El conflicto puede ser malsano o saludable; el flujo y el resultado dependen de cómo los socios abordan los problemas , dice a CitasPerfectas la Dra. Carla Marie Manly , psicóloga clínica. Puede ser difícil quedarse en casa con el cónyuge o la pareja, incluso en las mejores circunstancias. Muchas personas están acostumbradas a tener días variados que incluyen múltiples intercambios con compañeros de trabajo, dinámicas de trabajo interesantes e interacciones regulares durante los descansos y los desplazamientos. A menudo damos por sentado toda esta variedad hasta que nos aislamos y, como en el caso de la pandemia actual, nos mantenemos encerrados en gran medida .

No es de extrañar que sea fácil volverse irritable y cauteloso con nuestros socios. Debido a que a menudo buscamos a nuestros SO en busca de consuelo y apoyo durante los desafíos del día a día, especialmente los desafíos severos como la pandemia de coronavirus, el Dr. Manly dice que es especialmente importante apoyar a la pareja emocionalmente.

¿Su consejo para cuando surjan conflictos? Primero, tómese un descanso para reiniciar, ya sea que signifique abrir la ventana para respirar aire fresco, escuchar música, tomar una ducha rápida o dar un paseo por el parque. Quizás todo lo que necesita es un rápido cambio de escenario. Sin embargo, si surgen desacuerdos, «dense el uno al otro mucho espacio emocional y físico», dice el Dr. Manly. Escuche, comuníquese y esfuércese por no adoptar una actitud de ‘arreglarlo’. La empatía y la compasión son la clave «.

Como le dije a mi pareja el otro día, todo el mundo está estresado en este momento. No podemos controlar lo que sucede en el gran mundo, pero podemos controlar una cosa: nuestra actitud. Con todo el estrés corriendo, es importante que mantengamos constantemente una actitud de bondad amorosa dentro de nuestro matrimonio y nuestras relaciones en general «.

Iniciar contacto no sexual

Una de las mayores ventajas de tener una relación a largo plazo es que no tienes que estar ‘activo’ todo el tiempo. Puedes bajar la guardia, tener días malos, pasar por un momento difícil personalmente y experimentar los altibajos, los traumas y las tragedias que es la vida sin necesidad de preocuparte de que tu pareja se escape o tu relación se derrumbe , dijo el Dr. Jill McDevitt , sexóloga residente de CalExotics, le dice a CitasPerfectas.

Al mismo tiempo, las parejas románticas pueden ser un consuelo increíble para el estrés y la angustia que muchas personas sienten durante este tiempo. Por lo tanto, es importante apoyarse en su pareja, así como continuar conectándose regularmente con ella de manera íntima. Hay muchos gestos simples que no consumen demasiado tiempo y no requieren demasiada energía que pueden mantener esa chispa, dice ella. ¿Algo fácil? El Dr. McDevitt recomienda simplemente decir: «Estoy aquí para usted» o «Me alegro de que estemos juntos en esto y podamos apoyarnos mutuamente».

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También recomienda iniciar el contacto no sexual como tomarse de la mano, apretar el hombro o dar una palmada en el trasero. A mi esposo y a mí nos gusta salir a caminar, y no hemos podido hacerlo en un mes. Ayer lo tomé de la mano mientras él estaba sentado en la mesa del comedor y nos tomamos de la mano y «fuimos a dar un paseo» por mi casa. Le tomó dos segundos y fue un poco tonto, pero estaba absolutamente encantado y nos hizo sonreír a los dos. Pequeñas cosas como esta pueden ser muy útiles , dice.

Sea creativo con las citas nocturnas en casa

Por supuesto, vivir juntos significa ser creativo dentro y fuera del dormitorio, ya sea desconcertante, libros para colorear para adultos o tomando cursos en línea. Uno de mis favoritos: construir un fuerte en la sala de estar con mantas y cojines de sofá y luego subir para ver una película, acurrucarme o pasar un rato sexy. Hay innumerables formas de pasar tiempo de calidad juntos en el interior , dice el Dr. McDevitt. «Y el tiempo de calidad es realmente la pieza importante».

Y no descartes el sexo. Es un gran calmante para el estrés y puede tener una forma divertida de arreglar los conflictos y recordarles por qué ustedes dos tuvieron la chispa para empezar, dice el Dr. McDevitt. También recomienda sorprender a tu pareja con un juguete sexual recién comprado (en tiendas online, por supuesto).

Si bien este momento puede ser pegajoso y estresante para usted y su SO, crear y mantener una conexión con su ser querido es la forma más segura de aprovechar al máximo este tiempo incierto juntos.