Las habilidades que necesitamos para las relaciones no se enseñan en la escuela como matemáticas o inglés, y no siempre son intuitivas. Es fácil ser amable con nuestros socios cuando las cosas van bien, pero no tanto cuando hay conflictos. Cuando algo anda mal, a menudo nos saltamos comportamientos que nos protegen de más interacciones negativas. Y aunque estas tácticas, pueden parecer el mejor curso de acción en el momento, pueden dañar una relación con el tiempo. Y si no se manejan, pueden poner fin a una relación.
Pero al igual que las matemáticas o el inglés, las habilidades para relacionarse se pueden aprender. E incluso los comportamientos que se han vuelto instintivos pueden ser superados si usted está consciente de ellos. Para ayudarle a entender mejor cómo las formas negativas de lidiar con los conflictos que pueden arruinar una relación, he aquí un desglose de algunas de las tácticas más comunes que pueden ser dañinas.
Muros de contención
El Dr. John Gottman del Instituto Gottman se refiere a los Cuatro Jinetes del Apocalipsis de las relaciones. El bloqueo es el cierre durante una conversación o pelea incómoda, de modo que su pareja eventualmente se canse y lo deje en paz. Es malo porque su pareja es incapaz de resolver el problema. Como resultado, no se sienten escuchados y no entenderán cómo se siente usted acerca de la situación.
La manera de vencer esto es simple. Si necesita tiempo para refrescarse, dígale a su pareja que necesita de 10 a 20 minutos. Pero cuando se acabe el tiempo asignado, depende de ti volver con tu pareja y terminar la conversación.
Crítica
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Todos son críticos, y a nadie le gusta ser criticado. Así que no lo hagas. Eso no quiere decir que no puedas confrontar a tu pareja sobre cosas específicas, pero no atribuyas juicios sobre su carácter al comportamiento que están exhibiendo. La diferencia entre una queja y una crítica es que una queja trata un tema específico, la crítica advierte quiénes son como persona. Es una distinción sutil pero importante.
En lugar de eso, cuando estés molesto por tu pareja, dirígete a la acción específica. Explique por qué ese problema lo alteró sin convertirlo en un defecto de carácter.
Desprecio
Desprecio es cuando respondemos a nuestros socios con malicia. Toma la forma de burlas o sarcasmo puntiagudo, a menudo con una negación plausible. Su objetivo es hacer que su pareja se sienta pequeña para obtener una ventaja de poder en la relación. A menudo surge cuando usted tiene sentimientos negativos profundamente arraigados acerca de su pareja o de la relación. No hace falta decir que este comportamiento es una manera terrible de comunicarse y se traduce en un desastre para su relación si no se maneja rápidamente.
La mejor manera de dejar de ser despectivo es reconocer a su pareja por sus buenas cualidades. Comienza a nutrir la intimidad de nuevo. Recuerde que hay razones por las que una vez disfrutaron (y pueden volver a disfrutar) de estar juntos. Verbalizar sus sentimientos y necesidades con su pareja. Es importante hablar de estos temas. Su desprecio probablemente ya ha hecho daño y tendrá que ser reparado por una comunicación abierta y amorosa.
Defensividad
La actitud defensiva es más que tener un desacuerdo con las quejas de su pareja: es una negativa a considerar la validez de sus reclamos. La actitud defensiva toma la culpa personal y la redirige hacia la pareja, lo que resulta en un estancamiento de la comunicación.
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Cómo superar el miedo al abandonoPara arreglar esta táctica, baje la guardia y considere lo que su pareja tiene que decir. Esto no significa que cada queja que se imponga sea por su culpa, sino que debe confesar y disculparse cuando corresponda. Todos cometemos errores, y no tiene que ser vergonzoso admitirlo.
Retención de sexo
Esto es bastante común cuando hay un enojo residual sostenido o una falta de intimidad en la relación. Retener el sexo se usa como una táctica para comunicarle a tu pareja que ellos te molestan, a menudo sin la explicación correspondiente de lo que hicieron para molestarte.
La manera de superar esto es, bueno, tener relaciones sexuales, pero puede ser difícil si las heridas de la relación aún están abiertas. Empieza con pequeños toques. Luego incorpore besos y abrazos en su rutina cuando vea a su pareja. No es necesario que esto ocurra de una sola vez. Tómese su tiempo para ponerse cómodo. También, exprese a su pareja la razón por la cual usted estaba molesta y sintió la necesidad de retener el sexo. Trabaje con la vista puesta en el planchado de las cosas. Serán felices en poco tiempo.
Ventilación a tus amigos
Esta es un área gris, porque hay momentos en los que podrías necesitar el apoyo de tus amigos. Sin embargo, en general, usted quiere evitar hablar mal de su pareja con sus amigos. Los amigos siempre se pondrán de tu lado y podría hacer que no les guste tu pareja si son constantemente a quienes acudes cuando necesitas quejarte.
Puede sentirse bien usar a sus amigos como terapeutas, pero la persona con la que necesita hablar para resolver su problema es su pareja. Hable con su pareja y busque una solución, pero no hable mal de ellos a los demás durante ese proceso. No beneficia a nadie.
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Lo que significa estar solo en una relaciónEstar en una relación comprometida no es fácil, pero parte de lo que hace que valga la pena es que requiere trabajo. Nadie te está pidiendo que seas la persona perfecta en cada pelea y durante cada conflicto, pero es importante intentarlo. Recuerde, la mejor manera de resolver un problema es abrirse, no encogerse. En cualquier relación, las molestias son naturales. Ser un esclavo de tus emociones y operar en defecto es una manera de matar tu relación, no de vivir, así que sé abierto y sé presente.