Las rupturas ya son bastante difíciles. Una vez que haya terminado oficialmente, eso debería ser todo, ¿verdad? Ojalá fuera tan fácil. Incluso después de que usted sabe que ha terminado, por lo general le toma tiempo extra a su cabeza y corazón para procesar la ruptura, que es la razón por la que usted se encontrará pensando en su ex, incluso cuando usted no quiere.
Aunque es importante reflexionar sobre su relación después de la ruptura, no es bueno pensar en ello. Hay una diferencia entre pensar en cómo ser una mejor novia en el futuro y obsesionarse con los nuevos hábitos de tu ex. Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para evitar que su cerebro le recuerde acerca de él, para que pueda seguir adelante con su vida. Si necesitas sacártelo de la cabeza, haz estas seis cosas simples.
Dejemos que suceda un poco.
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Cuando un hombre no ama a una mujer: Cómo saber si no está tan metido en tiEscúchame: ¿Qué haces cuando hay una canción en tu cabeza? Escúchalo. Si te permites pensar en tu ex, tal vez puedas sacártelo de la cabeza. Dese un poco de tiempo -cinco minutos, 30 minutos, una hora- y siéntese y piense realmente en él. Deja que tu mente se desvíe. Haga un inventario de todos los errores, arrepentimientos y, si es que se puede reunir. Cuando se acabe el tiempo, déjalos ir.
Bloquearlos en medios sociales.
Cuando no puedes dejar de pensar en alguien, inevitablemente invadirás su perfil de Facebook o su página de Instagram, sobreanalizando todos y cada uno de los mensajes. En lugar de preguntarse quién es la chica de la foto o dónde fue tomada, silenciarla o bloquearla. Eliminar la tentación es el primer paso para seguir adelante.
Prueba la meditación de respiración consciente.
En lugar de centrarse en su ex, siga su respiración. Busque una posición cómoda, fije un temporizador durante 10 minutos y preste mucha atención a cada respiración. Cada vez que su mente se desvíe, respire profundamente y vuelva a enfocarse. No te preocupes, se hace más fácil con la práctica. Parte de la meditación consiste en dejar ir los pensamientos perdidos en favor de la atención. No hará que los pensamientos intrusivos sobre tu novio se detengan, pero hará que dejar ir las cosas sea más fácil.
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Pasa tiempo con la gente que amas.
Cuando te sientes deprimido, ¿quién te anima mejor que tus mejores amigos? Tus amigos saben por lo que estás pasando y quieren ayudarte. Así que, acéptenlos en ofertas para cenar, ir al gimnasio, caminar en el parque, ir al cine juntos, o sentarse y tomar una copa de vino en sus sudores. Pasar tiempo con personas que amas te recordará que la gente todavía te cubre las espaldas.
Piensa en otra cosa.
No, realmente es así de simple. Tu cerebro sólo puede concentrarse en una cosa a la vez, así que la próxima vez que estés atascado en él piensa literalmente en cualquier cosa que no sea tu ex. Tome un libro, haga un crucigrama o vea una comedia de pie. La distracción es una herramienta poderosa para superar una ruptura particularmente difícil.
No seas duro contigo mismo.
Pensar en su ex es un círculo vicioso. Cuando él aparece en tu cabeza, al principio te duele recordar los detalles de la ruptura, luego, una vez que has pasado suficiente tiempo pensando en ello, te duele incluso cuando te das cuenta de que no puedes sacártelo de la cabeza. Es normal sentirse herido. Permítete eso. Si por alguna razón no puedes sacártelo de la cabeza, perdónate a ti mismo. Enojarse contigo mismo no le servirá a nadie. Sólo eres humano, y a veces no puedes controlar por dónde vaga tu mente. Aceptarse a sí mismo es una parte importante para superarlo.
Todos hemos tenido días (o meses) en los que no podemos dejar de pensar en nuestro ex. La próxima vez que no puedas sacártelo de la cabeza, recuerda estos consejos para sacarlo de ahí. Pronto, será un recuerdo lejano.
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