¿Me agrada? Una guía para decodificar sus sentimientos

¿Me gusta él? Esta pregunta no es tan obvia a medida que envejecemos y nos volvemos cautelosos de nuestros sentimientos. Ya no tienes 14 años, así que probablemente ya hayas aprendido que el hecho de que sientas mariposas alrededor de cierta persona, no significa que debas saltar con los pies por delante, abriendo tu mundo al suyo, sólo porque encuentres irresistible su colonia Tom Ford Noir Extreme.

Dejando de lado el aroma de la masculinidad seductora, a menudo es difícil decodificar tus sentimientos por alguien. ¿De dónde vienen estas emociones, y se puede confiar en ellas? Así es como navegar con atención tus sentimientos por un chico.

1. Considere sus sentimientos, pero no los frene.
La clave para llegar a la verdad de sus sentimientos es reconocerlos. Tómese a usted mismo en serio. Controlar sus sentimientos puede ser peligroso porque no sólo está ignorando pistas importantes potenciales, sino que cuando ya no tiene el autocontrol para suprimirlas, pueden ser contraproducentes y llevar al estrés y a pensamientos depresivos.

2. Conócete a ti mismo.
Ser consciente de sus tendencias es importante cuando se trata de confiar en sus sentimientos. ¿Se encuentra a menudo susceptible a ser excesivamente sensible? Si usted piensa que puede ser emocionalmente frágil, trate de trabajar en sus habilidades para sobrellevar la situación. Afinar tus habilidades emocionales puede incluir desarrollar un mantra personal, llevar un diario, practicar la meditación de atención plena o hablar con un profesional.

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3. Desarrollar una regla empírica.

Esto puede ayudarle a tomar decisiones acertadas. Una buena regla empírica es no tomar grandes decisiones en un ambiente inestable. Usted puede estar en un ambiente inestable si recientemente ha salido de una relación seria o se ha mudado a una nueva ciudad. Los grandes cambios en la vida tienden a desviar nuestros instintos, haciendo más difícil confiar en la validez de nuestros sentimientos.

Psicología Hoy explica cómo nuestras interacciones con otros desarrollan cómo nos sentimos. Cuando vivimos con otros en un ambiente estable, las interacciones que tenemos dejan rastros que son negativos o positivos. Cuando nuestro entorno estable cambia, nuestras mentes no tienen forma de medir estos rastros, y la huella de cómo deberíamos sentirnos se vuelve poco fiable. Debemos pasar tiempo en nuevos ambientes para desarrollar sentimientos confiables. Pase tiempo en una nueva ciudad para orientarse. Si te has vuelto soltero recientemente, pasa tiempo en este nuevo lugar antes de meterte en algo nuevo.

4. Usar mindfulness como mapa.

La atención nos hace humanos. Nos ayuda a entender nuestras experiencias como individuos y nos conduce por un camino confiable que es más probable que eluda las experiencias dolorosas. La investigación de Mindfulness ha desarrollado un modelo para ayudarnos a desarrollar un pensamiento creíble. Este modelo incluye intención, atención enfocada y actitudes.

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La intención nos permite ser deliberados sobre dónde ponemos nuestra atención para estar enfocados, abiertos y receptivos.

La atención enfocada nos permite redirigir nuestro pensamiento negativo. Por ejemplo, pensamientos como «nadie querría salir con un fracasado como yo» pueden reprogramarse llamando la atención sobre un objeto de conciencia como una respiración lenta. La atención enfocada disuade el pensamiento negativo dañino antes de que se infiltre en nuestras mentes y en nuestra toma de decisiones.

Las actitudes nos ayudan a enfrentarnos a las dificultades con confianza en lugar de evitar lo que parece duro o desagradable.

Entonces, ¿te gusta? La mejor pregunta podría ser, ¿deberías? Si usted está en un lugar estable, se conoce a sí mismo y confía en la validez de sus sentimientos, entonces es probable que sea seguro abrirse a alguien nuevo. Si no, no te preocupes. Pase algún tiempo en su nuevo entorno. Trabaja en ti mismo y en tus procesos de pensamiento. Ser consciente de que no siempre puedes creer que todo lo que sientes es el primer paso para construir confianza contigo mismo, y es una excelente protección contra las malas experiencias.

La frase «Yu Yi» en chino mandarín significa el deseo de sentir intensamente de nuevo. Ver con ojos nuevos y sentir con tanta fuerza como cuando eras joven, antes de las expectativas, antes de la memoria, antes de las palabras. Trabaja sobre ti mismo y deja que tu mapa de atención te lleve hasta aquí, donde fácilmente puedes decidir amar de nuevo con una resolución segura.

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