Lo que significa estar solo en una relación

La soledad es la sensación de deriva que se produce cuando se carece de relaciones significativas. La soledad no es soledad. Es la experiencia del aislamiento, lo que significa que, contrariamente a la sabiduría convencional, se puede experimentar la soledad en presencia de otras personas. Esto también significa que usted puede estar solo en una relación.

La soledad en una relación es un problema serio, aunque no siempre está claro cómo resolverlo. Cuando usted se siente aislado de su pareja, puede ser difícil pedir ayuda o incluso tener una conversación sobre sus sentimientos. Pero antes de que usted pueda aprender a lidiar con la soledad en una relación, es importante que aprenda un poco sobre la condición.

La soledad se ha relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardiovascular, depresión, presión arterial alta, colesterol alto y obesidad. También es hereditario: un estudio de gemelos realizado en 2005 sugiere que la genética puede representar el 50% de la soledad en los adultos.

Hay dos tipos de soledad: transitoria y crónica. El tipo de soledad transitoria o aguda generalmente sigue a un evento de la vida como una mudanza o una ruptura, mientras que el tipo crónico puede ser más difícil de tratar. La soledad también puede cambiar la forma en que percibes tus relaciones, lo que dificulta evaluar por qué una relación no te da el alimento que necesitas.

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Así que está todo lo malo, ¿pero qué puedes hacer? Bueno, no hay una manera segura de vencer la soledad de un solo golpe, especialmente si usted y su pareja se han estado distanciando durante mucho tiempo.

Si te sientes sola en tu relación, es posible que te resulte difícil hablar del tema con tu pareja. Esto comienza un círculo vicioso de retención que causa más soledad y más retención.

El mejor curso de acción es comenzar diciéndole a su pareja cómo se siente. Ellos también pueden sentirse solos, o tal vez han sentido que algo anda mal. Es fácil detectar cambios de humor en las relaciones comprometidas, incluso si no está seguro de lo que ha cambiado. Puede ser difícil, pero si quieres salvar la relación, tienes que hacer que tus sentimientos salgan a la luz. Esta práctica de retener puede no haber iniciado la soledad por sí sola, pero contribuye a perpetuarla.

Ahora, inscriba a su pareja en un plan para cambiar la dinámica de la relación. Planifique momentos de intimidad. Cocinar la cena el uno para el otro. Salir en citas novedosas. Programe el sexo si es necesario. La clave es ser activamente conscientes del tiempo que pasan juntos. Cuando estén juntos, intenten reducir el tiempo que dedican a actividades en las que no están interactuando entre ustedes, como pasar tiempo en los medios sociales o viendo la televisión. El objetivo es volver a disfrutar de la compañía del otro.

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Luego, examine su propio papel en su relación. A menudo nos alimentan con la narración de que el amor está al alcance del azar, y las cosas serán perfectas una vez que encontremos a nuestra alma gemela. Este nunca es el caso. El amor puede suceder por casualidad, pero nunca es perfecto cuando lo encontramos. ¿Y por qué querrías dejar algo tan importante al azar? Tanto usted como su pareja son responsables del mantenimiento de su relación. Es fácil que la relación se convierta en algo rutinario y mecánico. Se necesita esfuerzo para construir la felicidad una vez que la pasión ardiente se desvanece. En muchos casos, es posible volver a conectarse con su pareja, pero toma trabajo.

En el día a día, hable con su pareja. Envíales mensajes de texto durante todo el día y cuando los veas, pregúntales cómo les va el día. Pídales que se comuniquen con usted. Y dale tiempo a todas estas tácticas para que surtan efecto.

Ahora que has establecido buenos hábitos de relación. Vuelva a examinar sus sentimientos y vea si todavía se siente solo. Si lo hace, recuerde que la soledad puede ser crónica y la depresión puede causar soledad. Si usted piensa que el problema puede ser crónico o que está luchando contra la depresión, es bueno buscar ayuda profesional. Un profesional licenciado está mejor equipado para ayudarle a resolver estos problemas que cualquier artículo o amigo casual.

Si has descartado la depresión o la soledad crónica como la causa principal de tus sentimientos y has explorado todas las demás posibilidades, es posible que tu pareja no te esté dando lo que necesitas y que la relación no esté funcionando para ti. Si eres infeliz y te sientes distante de ellos, puede que no tenga nada que ver con su comportamiento y todo lo que tenga que ver con tus sentimientos. Otras veces, las relaciones están demasiado arraigadas en ciclos de malos hábitos o sentimientos heridos para recuperarse. La triste verdad es que no todas las relaciones son salvables.

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La soledad no es un problema fácil de enfrentar en una relación. No hay una respuesta firme que funcione para todos, pero su mejor apuesta comienza con la acción y la paciencia. No tengas miedo de hablar de cómo te sientes y es posible que encuentres el poder para cambiarlo.