Cómo superar los celos en las relaciones

Hay mucha conversación sobre si hay o no una diferencia entre celos y envidia. Algunos expertos creen que los celos son el miedo a perder algo que uno tiene, mientras que la envidia es el deseo de tener algo que otra persona tiene. Cuando estás con alguien, los celos y la envidia están presentes en varios momentos a lo largo de la relación. La envidia es esa sensación cuando ves a otra pareja y deseas tener lo que ellos tenían. Los celos son ese sentimiento abrumador que surge de vez en cuando, activando sus alarmas de preocupación, causando que usted se pregunte si perderá lo que ya tiene.

Es frustrante sentir celos en una relación. Nadie quiere sentir que va a perder a su pareja, especialmente debido a una fuente externa. Los celos pueden surgir cuando su pareja comienza un nuevo trabajo y comienza a conocer gente que usted no conoce. El miedo de que él o ella se encuentre con alguien que le haga cosquillas a su fantasía más de lo que tú lo haces resume de qué se trata ser celoso. Sucede. Todos lo experimentamos. Pero hay maneras de superar esos sentimientos.

1. Reconocimiento.

El primer paso para la recuperación es admitir que tienes un problema. E incluso si tus celos no son tan duros como la adicción, es importante que reconozcas tus sentimientos. Reconocer que estás experimentando un sentimiento o sentimientos de celos es el primer paso para superarlo. Una vez que seas honesto contigo mismo, serás más capaz de tener una conversación con tu pareja sobre lo que está pasando en tu cabeza.

2. Habla de ello.

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Discutir tus sentimientos con tu pareja es una de las mejores maneras de abordar el problema de frente. Nadie quiere admitir que está celoso, e incluso después de que lo hayas admitido para ti mismo, el siguiente paso es igual de difícil. (O potencialmente más difícil.) Decirle a tu pareja en voz alta las palabras «Estoy celoso» no es una de las cosas favoritas de nadie, pero es significativo. Una vez que usted discuta la situación y reconozca sus sentimientos, estará mucho más cerca de llegar a la raíz del problema. Y no deberías tener que hacer eso por tu cuenta.

3. Escuche a su pareja.

Si has dejado que tus celos se agraven, o incluso si no lo has hecho, escuchar a tu pareja es un paso realmente importante en el proceso de superar los celos. Si está enojado, permítase respirar profundamente y sólo tenga esta conversación cuando esté listo. Si te acercas al tema con hostilidad y resentimiento, es más probable que pongas a tu pareja a la defensiva, lo que crea un obstáculo mayor para resolver el problema de los celos. Una vez que su pareja cuente su versión de la historia, usted puede permitirse reflexionar. Pero sólo después de haberlos escuchado hablar.

4. Evita las represalias.

Es parte de la naturaleza humana querer poner celoso a alguien que ha hecho lo mismo con nosotros. Si su pareja, independientemente de si usted está saliendo casualmente o en una relación comprometida, le ha dado celos, darles una muestra de su propia medicina no es una manera funcional de lidiar con el problema. Puede ser tentador querer lastimar a su pareja, o hacerla sentir como usted se siente actualmente, pero ¿de qué sirve eso? Si quieres superar el problema de los celos en tu relación, la venganza no es la respuesta.

5. Trata de no morar.

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En la era de los medios sociales, es extremadamente fácil diseccionar, bucear profundamente e investigar durante horas y horas. ¿Estás celoso de la relación de tu pareja con su colega? Lo peor que puedes hacer por ti mismo es mirar a esa persona y sumergirte en su historia. Es tentador, tal vez lo más tentador, pero trate de evitar buscar algo que lo perturbe aún más.

6. Evite las comparaciones.

Y si terminas conociendo a la persona de la que estás celoso, o encontrándola online mientras te desplazas por las páginas de las fotos de Instagram, trata de evitar compararte con ella. Nada bueno sale de tratar de descifrar si tal vez tu novio prefiere a las rubias a las pelirrojas, o descubrir que esta persona tiene una maestría y que sólo has obtenido una licenciatura. Ya sabes lo que dicen: «La comparación es el ladrón de la alegría».

7. Date gracia a ti mismo.

Incluso después de leer esto, es posible que te sientas celoso de la vida de los demás. Es posible que todavía te encuentres cuestionando las intenciones de tu pareja y preguntándote si él o ella se está enamorando de otra persona. Está bien dejar que estos pensamientos crucen tu mente, siempre y cuando intentes superarlos. Los pensamientos pueden ser fugaces. Habla con tu mente, trabaja en tu autocontrol y, en última instancia, dáte gracia a ti mismo a la hora de decidir tu próximo paso. Si estás celoso porque tu pareja es irrespetuosa y desdeñosa y coquetea abiertamente con otras personas, permítete estar molesto, enfadarte, tener la conversación y luego darte la gracia de descubrir cuál es tu próximo paso. Te lo mereces.

Los celos son duros. Es un sentimiento natural y común que nadie quiere enfrentar. A medida que empiece a sentir celos durante los diferentes períodos de su relación, es importante recordar que este problema es superable. Al hablar con su pareja, expresarse y resistir la tentación, usted podrá superar los sentimientos de celos. Tú te encargas de esto.

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