Cómo superar el miedo al abandono

Tener miedo al abandono es más común de lo que usted piensa. Basado en lo que nos pasó mientras crecíamos, mucha gente tiene problemas severos con el abandono. Tal vez te está causando que no busques una relación, o tal vez ya estás en una relación pero sientes ansiedad por cómo se siente tu pareja y si se quedará o no. Los problemas de abandono pueden manifestarse de muchas maneras.

Afortunadamente, si te concentras en ello, puedes mejorar y superar tu miedo al abandono. Sólo quiero que sepas que, como todo, llevará tiempo y mucha paciencia. He aquí cómo empezar.

Sé honesto con tus miedos .

Tanto con usted como con su pareja, si es que tiene uno. Al explicar sus antecedentes y de dónde viene, usted podrá comunicar por qué su miedo al abandono es tan severo. Si su padre se fue cuando usted era joven y su familia se desmoronó un poco después, tiene sentido que usted sienta que algo similar puede sucederle de nuevo. Esos acontecimientos son devastadores. Al ser honesto contigo mismo, estás aceptando lo que pasó. Al hacerlo, será más fácil seguir adelante.

Recuerda, cada uno es diferente.
Cada persona en este planeta es diferente. Algunas personas son malas semillas, pero la mayoría son buenas. Sólo porque te hirieron en el pasado no significa que volverá a pasar. Asegúrese de conocer realmente a alguien antes de hablar en serio sobre la moral, las metas de la vida y sus puntos de vista sobre la familia. Si todavía tienen una fuerte conexión con los suyos, es una buena señal de que son buenos para mantener conexiones significativas con los demás.

Considere la posibilidad de asesoramiento.

Ir a un terapeuta no significa que estés quebrado, o que no sepas cómo cuidarte. Simplemente significa que necesitas un poco de ayuda y perspectiva de alguien que ha invertido en ti y en tu felicidad. Es saludable hablar con un profesional sobre estas cosas, y es algo que mucha gente hace, probablemente más de lo que uno piensa. Haga una cita y vea a dónde lo lleva.

Encuentre maneras saludables de manejar sus sentimientos.

Recuerda, estos son tus sentimientos. Puede ser difícil tenerlos, pero se formaron en base a tus propias experiencias. Eso significa que depende de ti tratar de encontrar una buena manera de sobrellevar la situación si quieres que las relaciones futuras tengan éxito. Si tienes un pensamiento en tu mente, practica formas de sacártelo de la cabeza. Tal vez una salida creativa, como escribir o pintar, también ayude.

Salir.

Los malos pensamientos pueden volverse mucho más intensos cuando están atascados en tu cabeza. Cada vez que trate de dudar de usted mismo o de su pareja, vaya a dar un pequeño paseo alrededor de la cuadra. Escuche un podcast -algo más alegre que serio- y trate de reajustar su mente. Te sentirás mucho mejor después.

Conócete a ti mismo como individuo.

Es importante tener una buena idea de quién eres y qué te ayuda a prosperar. Las sociedades son agradables, pero al final del día, sigues siendo tu propia persona. Al pasar tiempo conociéndote a ti mismo, se te recordará que incluso si tu próxima relación se estropea, sigues siendo tú mismo. Y estarás bien.

Pregúntese si confía o no en su pareja actual.

Si estás en una relación pero tienes miedo acumulado de que él o ella se vaya de repente, debes preguntarte si encuentras a esta persona digna de confianza o no. ¿Te han mentido antes? ¿Hay algún comportamiento sospechoso? Si la respuesta es afirmativa, usted está creando una atmósfera insana para sí mismo que empeorará sus problemas de abandono. Si la respuesta es no, respire hondo y recuérdese a sí mismo que es probable que su cerebro le esté jugando una mala pasada.

Haz algo para elevar tu autoestima.

A veces, el miedo al abandono está relacionado con la ansiedad y la depresión. Si alguien en tu vida te abandonó, es fácil asumir que es porque no eres lo suficientemente bueno. Para combatir esos pensamientos negativos, encuentre maneras saludables y positivas de sentirse mejor consigo mismo. Asume un nuevo pasatiempo, reserva un viaje divertido o encuentra un nuevo equipo que te haga sentir seguro. Trabaja en una habilidad que deseas mejorar y recuérdate a ti mismo diariamente que eres digno de amor y una vida feliz.

Si tu miedo al abandono te está asustando para que no tengas relaciones potenciales, entonces es hora de abordarlo y hacer cambios. Aunque es una fobia legítima, hay maneras de conquistarla y tomar control de ella para que no controle su vida. Hable sobre ello, consiga la ayuda de un profesional y asegúrese de que está comprometido a hacer grandes cambios en su vida.