Cuando se trata de superar a un ex, o una mala ruptura , el consejo que dan los expertos suele ser muy uniforme: ponte manos a la obra o haz ejercicio, sal con tus amigas e invoca un DNC (no contactes) estrategia. Sin embargo, de la misma manera que no existe una forma universal de ponerse en forma, los consejos genéricos de ruptura no son lo suficientemente matizados como para aplicarse a todo tipo de ruptura, y mucho menos a una en la que todavía te preocupas mucho por la persona de la que te estás separando. Si estás pasando por una ruptura con alguien de quien todavía estás enamorado, esta es una de las rupturas más complejas y difíciles de superar. Aprenda cómo superar a su ex y recuperarse con los siguientes consejos.
1 No hagas nada precipitado.
Muchos consejos tradicionales de ruptura dictan que debe trabajar en crear un «nuevo yo» después de la ruptura, pero le sugerimos que no cambie su rutina de manera dramática ni haga nada precipitado durante un período de duelo. Cortarte el cabello en una melena no hará que los sentimientos que tienes desaparezcan repentinamente, ni un tatuaje cambiará lo que sientes por tu ex.
Ya está experimentando muchos cambios emocionales y tal vez incluso un cambio en su rutina diaria, por lo que no es necesario aumentar el trauma haciendo algo totalmente cliché de lo que luego podría arrepentirse.
Te puede interesar:
2 Hazte una prueba de la realidad.
Según la terapeuta de relaciones de la ciudad de Nueva York, Kimberly Hershenson, LMSW, mucho de lo que podría estar obstaculizando tu capacidad para superar la ruptura puede ser una idealización romántica de tu ex. (es decir, ¿los pájaros cantan y aparecen los arcoíris cuando piensas en ellos?) Hershenson recomienda comprobar la realidad al elaborar una lista de las malas cualidades de tu ex.
Escribe los rasgos que no te gustan de tu ex (en lugar de centrarte en cuánto los amas) y llévalos contigo. Míralo cada vez que te sientas molesto o tengas ganas de llamarlo , le dijo a CitasPerfectas.
3 No reprima la comunicación.
El consejo estándar de ruptura ( especialmente si eres un seguidor de las Reglas ) recomienda que te quedes en silencio después de una ruptura y no intentes hablar o comunicarte de ninguna manera con tu ex. (Y, por supuesto, NO acosar a tu ex en las redes sociales, aunque te mueras por saber qué están haciendo). Pero tal vez lo contrario sería más útil para ti. Si estás tratando legítimamente de olvidar a alguien (ya sea que la ruptura fue idea tuya o si tu expareja ha cerrado irrevocablemente la puerta a un futuro juntos), entonces no reprimas tus sentimientos. Enfurezca y llore, o envíe un mensaje de texto para cerrar, si es necesario. Sácalo todo.
Guía galáctica, una columna de consejos del zodíaco: ¿Qué pasa si el signo de mi pareja no es compatible con el mío?4 Tómese un tiempo para reflexionar sobre sus sentimientos.
Hay muchas razones diferentes por las que permanecemos enamorados de alguien que no nos ama, pero la mayoría de las veces surgen del hecho de que esa persona estaba satisfaciendo una necesidad de ti o de tu identidad que has olvidado darte a ti mismo. Tal vez te dieron compañía, tal vez te dieron un sentido de pertenencia o identidad , dice la casamentera con sede en Los Ãngeles Christie Tcharkhoutian, PhD, a CitasPerfectas. «Fomenta el compañerismo, la pertenencia y la identidad aparte de esa persona y tu anhelo por tu ex desaparecerá lentamente».
En otras palabras, averigüe qué le falta a su vida ahora que su expareja ya no está en la imagen y encuentre una manera de llenar esos vacíos con su familia, amigos, ejercicio, trabajo o cuidado personal. Empiece a llevar un diario, si aún no lo tiene. Según algunas investigaciones, reflexionar sobre tus sentimientos puede ayudarte a superar una ruptura más rápido.
5 Medita.
Si siente que el dolor de su ruptura y todos los pensamientos posteriores al respecto no dejarán de girar en su cerebro, la meditación puede ser la herramienta que necesita para crear un alivio muy necesario. Para comenzar, descargue una aplicación como Headspace o coja un CD de su biblioteca local. Según los expertos, practicar incluso unos pocos minutos al día de meditación puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.
Te puede interesar:
Esta es la única razón importante por la que deberías esperar más para decir «te amo».6 Celebre su soltería.
A medida que atraviesas las etapas de superar a tu ex, trata de concentrarte en las cosas que no podías hacer cuando eras parte de una pareja. Por ejemplo, dormir en medio de la cama o pedir un montón de comida SÓLO para ti sin preguntarle a nadie si tiene ganas de compartir un aperitivo. Si usted es como muchas personas, puede haber un pasatiempo que comenzó a descuidar una vez que quedó cautivado en una relación, y ahora sería un buen momento para reanudarlo. Aunque puede ser difícil convencerse a sí mismo en medio de una nueva ruptura de que ahora está mejor en general, es de esperar que concentrarse en las pequeñas cosas lo lleve a esa conclusión eventualmente.
7 Sea paciente con el proceso.
A medida que atraviesa el proceso de curación, puede volverse impaciente consigo mismo o frustrarse porque no ha avanzado tan rápido como le gustaría. Independientemente de lo rápido o lento que sea , no debe intentar acortar el proceso de duelo. Cuando perdemos a alguien, potencialmente puede despertar sentimientos sobre otras pérdidas que hemos experimentado en el pasado , por lo que es posible que el dolor que está experimentando ni siquiera sea por su ex, sino más bien la culminación del dolor por muchas cosas. Sea amable con usted mismo y deshágase de cualquier expectativa establecida, y encontrará que la recuperación ocurre cuando no está tan centrado en su progreso.