Cómo resolver problemas de confianza después de ser engañado, según los expertos

Parece que las trampas están sucediendo a nuestro alrededor. Ha sucedido en toda la política y en la Casa Blanca (ver: asunto Clinton- Lewinski ), es un punto de la trama común en dramas de televisión y películas (ver: Big Little Lies , Marriage Story ), y siempre ha aparecido en los titulares de las noticias de celebridades (desafortunadamente, sí, incluso Beyoncé fue engañada). Pero el hecho de que el engaño esté normalizado en los medios de comunicación y, a veces, en nuestra vida personal no significa que deba tratarse como tal. Ser engañado puede tener efectos duraderos en la autoestima, la capacidad de confianza y el sentido general de seguridad de una persona.

La terapeuta matrimonial y familiar licenciada Cindy Grajkowski explica que la respuesta más común que ha visto de las personas después de haber sido engañadas es una respuesta al trauma. «Ellos [responden como] usted después [de estar en] un accidente automovilístico … donde de repente no se sienten seguros en ningún lugar, no pueden dormir y son súper reactivos», dice ella. Cada persona puede responder a las trampas de manera diferente, según las relaciones pasadas o incluso las experiencias de la infancia , pero es importante comprender el impacto que puede tener la infidelidad para avanzar de manera saludable.

La Dra. Carla Marie Manly , psicóloga clínica que se especializa en traumas y problemas de relaciones, tampoco se toma las trampas a la ligera y categoriza el acto como una forma de abuso. «Es abusivo para alguien porque persigues la pieza central de una relación, que es la confianza», dice. Incluso si la persona que hizo trampa dice que el acto de hacer trampa «no significó nada», el Dr. Manly dice que siempre lo hace. «La gente trata de hacerlo solo sobre el sexo. No se trata de sexo, se trata del vínculo», dice. «Se trata del vínculo simbólico que es esencial para una relación sana».

Esto no quiere decir que la pareja no pueda crecer o avanzar (juntos o separados), pero el proceso de curación no debe descuidarse. A menudo, cuando alguien es víctima de un engaño en una relación, la gente puede pensar que la pregunta más importante a responder es: «¿Debería quedarme o irme?» pero, en realidad, debería ser: «¿Cómo puedo curarme de esto?» Así que recopilamos consejos de expertos en relaciones sobre cómo resolver problemas de confianza después de haber sido engañados, a continuación.

Te puede interesar:
Hilary Duff se disculpó por su disfraz de Halloween y estamos muy contentos de que hizo lo correcto

Artículos relacionados

1 Reconoce tu pasado.

Grajkowski explica que el trauma que alguien puede recibir al ser engañado puede desencadenar emociones que ha experimentado de traumas pasados. Ya sea que te hayan engañado antes, hayas tenido relaciones abusivas o hayas crecido con una situación inestable en el hogar, todo esto puede afectar tu respuesta a las trampas y el dolor que sientes por ello. Es importante reconocer su relación con cosas como la confianza, el abandono o la traición para que pueda comprender mejor cómo estos problemas pueden entrar en juego durante su proceso de curación actual.

La experta en citas y relaciones Cheryl Muir explica que identificar la fuente exacta del dolor puede ser complicado, especialmente porque hacer trampa puede tener un impacto entrelazado en su confianza y autoestima al mismo tiempo. «Si nuestra confianza en los demás y nuestra propia autoestima ya están en un terreno inestable, ser engañado puede desencadenar una avalancha emocional», dice ella. «Esta abrumadora serie de emociones, que van desde la vergüenza hasta el desamor, puede resultar turbia». Por eso es especialmente importante no dejar a un lado las emociones para poder lidiar con ellas de frente.

2 Procese cada emoción.

Muir dice que la forma más saludable de superar el engaño es procesar todas tus emociones. «Esto parece darnos tiempo para sentir lo que sentimos y también nombrar lo que sentimos», dice. «Esto suena como, ‘Me siento triste’ o ‘Me siento traicionado y enojado’ o incluso ‘Me resulta muy difícil confiar en otras personas’. Al enfrentar nuestras emociones de esta manera, las atravesamos, tal como lo haríamos con el proceso de duelo «.

3 Evite culparse a sí mismo.

Simple y llanamente: si te han engañado, no es tu culpa. «En todos mis años, nunca he conocido a nadie que haya hecho trampa y no era 100 por ciento su responsabilidad», dice el Dr. Manly. Esto no significa que no hubo otros problemas en la relación a los que ambas partes podrían haber contribuido, pero la culpa del acto de engañar pertenece únicamente a la persona que engañó. 

Te puede interesar:Aparentemente, esta es la razón por la que las parejas a menudo se separan alrededor del Día de Acción de Gracias (también conocido como «Pavo Drop»)

Si está atrapado en un ciclo de autoculparse, tendrá dificultades para llegar a la raíz del dolor y comenzar a curarse realmente de él. Sin embargo, una vez que haya superado la auto-culpa, puede comenzar a mirar más críticamente su papel en la relación en general e identificar cualquier patrón común con respecto a cómo está eligiendo y aceptando el amor. 

4 Identifique sus propios patrones en las relaciones.

Si te encuentras constantemente en relaciones en las que te engañan o te tratan mal, Muir dice que esta puede ser una oportunidad para ser «radicalmente honesto» contigo mismo. «Si nos damos cuenta de que elegimos socios que nos tratan mal, nuestro trabajo es aumentar nuestra autoestima hasta el punto de saber que somos profundamente dignos de un socio que nos trate bien».

El Dr. Manly explica que la baja autoestima puede afectar negativamente su capacidad para examinar adecuadamente a las futuras parejas. En lugar de notar las señales de alerta y evitar una relación potencialmente abusiva, podría volver a caer en una situación similar. «Si alguien cree desde la niñez, o incluso en la adultez temprana, que no es digno, inconscientemente buscará personas que son insatisfactorias, que los traicionarán y que les demostrarán su creencia secreta de que no son dignos», dijo. dice. 

5 Comprometerse con un proceso continuo de trabajo por cuenta propia.

Para curarse de la traición de las trampas, el Dr. Manly explica que es necesario «reducir la velocidad y participar conscientemente en el trabajo personal [que está] orientado hacia la autoconciencia y la autoestima». Esto es especialmente necesario para aquellos que están lidiando con una baja autoestima profundamente arraigada, ya sea desde la infancia o desde otras relaciones pasadas. 

Te puede interesar:Cómo sobrevivir pasando las vacaciones aparte de su pareja

En su trabajo, Grajkowski intenta ayudar a sus clientes a cambiar su sentido interno de sí mismos. Ella empuja a las personas a desarrollar una mejor conciencia de sí mismas y, eventualmente, a confiar en sí mismas más que en cualquier otra cosa, en lugar de pensar: «¿Voy a encontrar alguna vez a alguien en quien se pueda confiar?» Cuando confías en ti mismo, explica, puedes entablar relaciones sabiendo que estarás bien y que sabes cómo cuidarte, pase lo que pase.

6 Practica la confianza en todas las relaciones.

Aunque es posible que nunca puedas recuperar la plena confianza en la persona que te engañó, la confianza sigue siendo algo por lo que vale la pena trabajar activamente en todas las relaciones. Muir dice que las amistades son un gran lugar para comenzar. «Practica abrirte con amigos de confianza, compartir con ellos y pedirles apoyo», dice. «Cuando hacemos esto, construimos una base sólida de confianza en las personas que nos rodean. Es casi como practicar la habilidad de confiar en los demás en las relaciones platónicas, lo que hace que el amor se sienta más natural y fácil porque es un estándar que hemos construido en otras áreas de nuestras vidas «.