Cómo presentarse a un amigo sin tratar de solucionar sus problemas, según un terapeuta

Cuando un amigo se acerca a ti con un problema , puede ser tentador dar tu granito de arena. Si bien es posible que veas la solución tan clara como el día, es posible que tu amigo no quiera escuchar tu opinión sin filtros; a veces, solo quiere que tú la escuches. Desafortunadamente, puede ser difícil para las personas deshacerse de este hábito, especialmente si solucionar los problemas de otras personas puede ser parte de su modus operandi.

«Para aquellos que están orientados a la ayuda de corazón, brindar asistencia a los demás es una reacción natural. Ser útil y cariñoso son respuestas primitivas que están orientadas hacia la supervivencia de la especie. En tiempos más antiguos, sabíamos que nuestra propia supervivencia a menudo dependía en tener a otros con quienes compartir responsabilidades y ayudar a proteger a los niños » , dice a CitasPerfectas la Dra. Carla Marie Manly , psicóloga clínica y autora de Joy from Fear . «En general, los hombres tienden a ser ‘reparadores’ mientras que las mujeres tienden a ser cuidadoras y nutridoras. En muchas personas, sin embargo, estos instintos siguen siendo fuertes y se convierten en valores importantes».

Según el Dr. Manly, es más importante ofrecer apoyo que solucionar todos los problemas que le presente un amigo.

«Algunas personas no quieren que otros solucionen sus problemas y realmente prefieren un apoyo amable en la forma de escuchar, compartir tiempo, etc.», dice.

Algunas personas pueden querer que sus seres queridos les brinden soluciones, pero puede que no sea tan beneficioso para ellos como usted cree. «Arreglar los problemas de otras personas tiende a ser ineficaz a largo plazo, ya que el problema en cuestión puede solucionarse mientras no se abordan los problemas subyacentes que llevaron al problema».

Entonces, ¿exactamente cómo puede brindar apoyo a un amigo sin ofrecer un consejo no solicitado? Siga leyendo para conocer siete formas en las que puede estar allí sin tratar de resolver mágicamente todos sus problemas.

1. Escuche y refleje sus acciones.

En primer lugar, desea prestar atención cada vez que su amigo se acerque a usted con un problema cuando tenga el ancho de banda para escuchar. En lugar de decirles qué deben hacer para solucionar su problema, escuche y refleje sus acciones para que se sientan escuchados y apoyados.

«Escuchar con atención y atención es una de las mejores formas de mostrarse emocionalmente ante un amigo», dice el Dr. Manly. «Una herramienta de comunicación conocida como ‘espejo’ o ‘escucha reflexiva’ es muy útil para reducir las tendencias de ‘arreglar’ al mismo tiempo que muestra una escucha atenta y compasiva».

Según The Wall Street Journal , la duplicación es una forma no verbal, ya veces subconsciente, de comunicarse con los demás para crear un vínculo más profundo . Entonces, la próxima vez que esté pensando en dar un consejo no solicitado, opte por imitar sus gestos, lenguaje corporal y tono para un efecto más reconfortante.

2. Valide sus emociones.

Al final del día, la mayoría de las personas solo quieren sentir que sus emociones son válidas. Según Psychology Today , una de las formas más fáciles de confirmar los sentimientos de tus amigos es simplemente decirles que crees que tienen razón al sentirse así (si realmente lo crees). Esto puede eliminar su confusión y hacer que se sientan apoyados y comprendidos durante un momento caótico de su vida.

3. Participe en actividades que le interesen.

Si bien es posible que los consejos no puedan consolar a tu amigo de la manera que te gustaría, podría ser mejor encontrar una manera de estar físicamente allí para él.

«Ya sea que se trate de una caminata larga, una caminata, ir al cine o compartir una noche cocinando juntos, la conexión y la comodidad que surgen del tiempo juntos pueden ser increíblemente catárticas y de apoyo», dice el Dr. Manly.

4. Pregunte sobre sus necesidades y deseos.

En lugar de asumir cómo su mejor amiga quiere ser apoyada, pregúntele qué puede necesitar o querer sentirse mejor. Puede ofrecer una mano de ayuda preguntando: «¿Cómo puedo ayudar?» o «¿Qué puedo hacer para que se sienta mejor en este momento?» Estas preguntas le permiten a tu amigo examinar sus sentimientos de manera introspectiva, lo que no solo puede hacerte consciente de sus necesidades, sino que también puede brindarle una respuesta clara sobre cómo puede resolver su propio problema.

5. Crea un collage de emociones con ellos.

Muchos de nosotros creamos paneles de estado de ánimo cuando soñamos con nuestras vidas ideales, entonces, ¿por qué no deberíamos hacer lo mismo para resolver grandes problemas? La actividad de ritmo lento puede permitirles a ambos conectarse y posiblemente ver el problema desde un ángulo diferente.

«Crear un collage de sentimientos e ideas es una actividad de conexión maravillosa para compartir con un amigo. Se puede encontrar una energía catártica increíble al recortar imágenes y palabras de revistas y pegarlas en una cartulina», dice el Dr. Manly. «Cuando los amigos comparten el significado de los productos terminados, puede surgir una gran comprensión, conexión y energía compasiva».

6. Pregunte si les gustaría conocer su opinión antes de darla.

Supongamos que su amigo habla de un problema con usted y usted ha escuchado y validado sus sentimientos activamente, pero aún se siente inclinado a ofrecerle un consejo. Recuerde no decir nada sin preguntarles si quieren escucharlo primero.

«El mejor momento para ofrecer ayuda a alguien es cuando nota que está luchando o cuando pide apoyo, lo que ocurra primero. Ayudar a alguien no significa que deba arreglar su situación», dice el Dr. Manly. «De hecho, a veces la mejor forma de ayuda es ofrecer apoyo y una guía amable que fomente el crecimiento de la percepción personal, la conciencia y las habilidades para la resolución de problemas».

7. Ofrezca ayuda profesional.

Dependiendo de su amigo y de su problema, es posible que desee considerar preguntar si está dispuesto a hablar con un terapeuta para que lo ayude con su problema. Si bien puede estar física y emocionalmente allí para su amigo, es posible que no sea la mejor persona para ayudar con su situación en este momento.

«Cuando un amigo tiene desafíos importantes, puede ser muy útil ofrecer herramientas concretas como el nombre y la dirección de los terapeutas, grupos de apoyo u otros servicios de salud mental», dice el Dr. Manly. «Ofrecer acompañar al amigo a una sesión inicial también es una forma maravillosa de mostrar apoyo».

Solo ten en cuenta cómo lo mencionas. Lo último que quieres es que tu amigo se ponga a la defensiva sobre su situación. Acérquese a ellos con amabilidad y, si ve a un profesional, tal vez incluso discuta cómo su terapeuta le ha ayudado. Al final, es decisión de tu amigo cómo le gustaría seguir adelante. Use su mejor juicio y recuerde: No es su trabajo tener la respuesta correcta.

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