De todas las personas que se casan, sólo 3 de cada 10 permanecen en matrimonios felices y saludables. El resto de las relaciones terminan en divorcio o disfunción. Entonces, ¿qué se necesita para mantener una relación saludable y un matrimonio amoroso y duradero?
El psicólogo John Gottman estudió a miles de parejas durante 40 años para responder a esa pregunta. En 1986, él y un socio crearon «The Love Lab», donde trajeron a los recién casados y los vieron interactuar. Investigadores del Love Lab conectaron a las parejas a electrodos y midieron su ritmo cardíaco, flujo sanguíneo y cuánto sudor producían mientras les hacían preguntas sobre sus relaciones.
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Cosas buenas de estar en una relación: 6 Efectos positivosDespués de recopilar datos durante varios años, Gottman descubrió que había dos tipos de parejas: los maestros y los desastres . Los maestros seguían juntos y felices después de seis años de matrimonio o más. Los desastres se habían dividido o eran infelices en sus relaciones.
¿Qué diferencia a estos dos grupos? Las parejas de desastre tuvieron fuertes reacciones fisiológicas mientras discutían sus relaciones, a pesar de la apariencia de calma en el exterior. Cuanto más alto es su ritmo cardíaco y más sudor y flujo sanguíneo producen, más rápido se desmoronan sus relaciones.
Lo que causó estas respuestas fisiológicas fue el ambiente que las parejas habían creado para el otro. Incluso cuando hablaban de detalles menores de su relación, las parejas del desastre estaban preparadas para atacar o ser atacadas. Sus interacciones eran hostiles y agresivas. Mientras tanto, los maestros tenían bajas respuestas fisiológicas durante sus pruebas. Su ambiente era de confianza e intimidad, y esto les permitía sentirse tranquilos y conectados en la presencia del otro.
La investigación revela que los opuestos no atraenGottman descubrió que la forma en que las parejas reaccionan a las ofertas de atención del otro puede determinar el tipo de ambiente que crean. Por ejemplo, una esposa que es una entusiasta de los videojuegos podría estar buscando la atención o el apoyo de su marido al comentar un juego que la excita. El marido tiene dos opciones: Puede despedirla o contratarla. El despido puede ser tan menor como un distraído «eso es genial, nena» o tan agresivo como un comentario despectivo sobre cómo los videojuegos son una pérdida de tiempo. Pero si él la involucra mostrando interés-«Oh, recuerdo que me hablaste de este juego. ¿Es esa en la que luchas contra los trolls malvados? Está satisfaciendo sus necesidades emocionales.
Los socios que permanecieron juntos se involucraron en las ofertas de atención de sus seres queridos con mucha más frecuencia que los que se separaron: los maestros registraron un 87 por ciento, mientras que los desastres sólo lo hicieron el 33 por ciento de las veces. Esencialmente, las parejas que mostraron más bondad y apoyo entre sí -en los buenos y en los malos tiempos- terminaron en relaciones más felices y duraderas.
Por ejemplo, si un esposo recibe un ascenso en el trabajo, una respuesta activa y constructiva sería felicitarlo con entusiasmo y luego hacer preguntas para mostrar interés. «Un socio que dice:$0027¡Felicidades! ¡Eso es asombroso! Está demostrando bondad que ayuda a construir la columna vertebral de una relación duradera. Una compañera que refunfuña: «Genial, ahora estarás lejos de casa incluso MÁS», está teniendo el efecto contrario: desinflando las buenas noticias de su esposo y criticando su comportamiento en buena medida.
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¿Puede su gusto musical afectar su relación?A medida que usted elige de entre los posibles socios, busque estas señales. ¿Responde positivamente a tus intereses, aunque no los comparta, o tiende a ignorarte? ¿Hace suposiciones negativas sobre sus intenciones (por ejemplo, asume que estaba recibiendo un mensaje de texto de otra fecha cuando su teléfono se apagó durante la cena), o ve la mayoría de sus acciones con buenas intenciones? Las personas que demuestran amabilidad y apoyo en una relación no sólo te pondrán a gusto en el presente, sino que también pueden ser la clave para un futuro largo y feliz.