Los celos son parte de la vida: en su carrera , amistades y citas , es natural ponerse verde de envidia de vez en cuando, especialmente en las relaciones románticas. «Los celos son extremadamente comunes en las relaciones románticas porque ambos socios deben estar en estados vulnerables e inciertos con frecuencia», dice el psicólogo clínico Dr. Joshua Klapow a CitasPerfectas. Pero si los celos comienzan a apoderarse de sus emociones y abrir una brecha entre usted y su pareja, oficialmente no es saludable.
Ya sea que esté celoso del tiempo que su pareja pasa con sus amigos o que se sienta incómodo con su relación con un ex , los celos no son algo para esconder debajo de la alfombra. Si lo hace, solo se convertirá en una bola de nieve en problemas más grandes en su relación en el futuro. Para evitar esto, recurrimos a expertos en relaciones para que nos dieran consejos sobre cómo dejar de tener celos en las relaciones.
¿Qué causa los celos en las relaciones?
¿Se siente celoso de la atención de su pareja hacia sus amigos o familiares y cómo eso afecta el tiempo que pasa con usted? Esto no es infrecuente. «En general, los celos son una emoción humana normal: señalan un miedo interno que pregunta: ‘¿Estoy seguro, amado y soy digno?'», Dice la psicóloga clínica Dra. Carla Manly a CitasPerfectas. «Los celos pueden surgir en una relación romántica por muchas razones, ninguna de las cuales es mutuamente excluyente. En algunos casos, los celos son instigados por una baja autoestima; la ansiedad puede surgir si uno de los miembros de la pareja teme que no sea tan atractivo, exitoso, deseable, o digno de ser amado como otra persona «.
Aparte de sus propias inseguridades que provocan celos, el Dr. Manly dice que el «trauma no resuelto» (ya sea de la infancia o de relaciones anteriores) puede despertar sentimientos de no ser digno, traicionado o no digno de ser amado. Finalmente, el comportamiento poco confiable de sus socios también puede provocar celos. «Si uno de los miembros de la pareja tiene un comportamiento que genera desconfianza y temores relacionados con los celos en la relación, pueden surgir los celos», dice el Dr. Manly. «Esto puede ocurrir a través de comparaciones sutiles o abiertas con otros, comportamiento coqueto u otros patrones tóxicos».
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Específicamente, si la relación externa con su pareja «resalta los desafíos en su relación», los celos son aún más probables, según el Dr. Klapow. «Si el vínculo externo tiene lo que le falta a tu relación, verás un comportamiento más celoso», explica.
Cómo dejar de tener celos en una relación:
Entonces, has aceptado el hecho de que los celos se han sentado en la mesa de tu relación. ¿Ahora que? A continuación, el Dr. Klapow y el Dr. Manly explican cómo dejar de estar celoso.
1. Reflexione sobre por qué se siente celoso.
Lo primero es lo primero: averigua por qué te sientes celoso. ¿Tu pareja te está dando realmente motivos para estar celoso? ¿Está cayendo en viejos hábitos de relaciones pasadas? ¿ Tus propias inseguridades se interponen en tu camino ? Al hacerse estas preguntas, puede discernir por qué está realmente sintiendo estas emociones.
«Si descubre que está celoso de las amistades de su pareja con otras personas, es probable que los celos simplemente le estén diciendo que le gustaría tener más tiempo con su pareja», explica el Dr. Manly. «Al reflexionar sobre esto y luego hablar de ello con su pareja, puede trabajar hacia una solución que se sienta adecuada para ambos. Esto puede implicar aumentar el tiempo juntos y al mismo tiempo expandir el círculo de amistades o participar en nuevos pasatiempos que se sientan animados».
Issa Rae simplemente abordó perfectamente la falta de condones que aparecen en las escenas de conexiones «Inseguras»La conclusión es que debemos mirar hacia adentro antes de discutir externamente los sentimientos de celos con una pareja. «Cuando decodificamos los mensajes que están ocultos dentro de los sentimientos de celos, podemos avanzar de maneras más iluminadas y empoderadas», dice el Dr. Manly.
2. Comuníquese con claridad.
Una vez que hayas encontrado al culpable detrás de tus celos, comunica tus sentimientos a tu pareja . «No comunicar directamente los sentimientos de celos, sino enmascararlos como otros problemas de relación (es decir, dedicación, amor, confianza, vínculos, etc.) perpetuará los celos y creará una nueva serie de problemas», explica el Dr. Klapow. Sea sincero acerca de sus sentimientos para que pueda llegar a la raíz del problema y, con suerte, su pareja lo tranquilizará para que pueda dejar de estar celoso.
Por otro lado, si sospecha que su pareja está experimentando celos, el Dr. Klapow sugiere que se acerque a ella «con delicadeza y compasión».
«Debido a que están celosos, se sienten heridos y tal vez no puedan o no quieran comunicarse», explica. «Hazle saber a tu pareja que estás notando ciertos comportamientos relacionados con tu amistad, mientras le recuerdas que te preocupas por ella y que estás tratando de averiguar qué está pasando».
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Los fanáticos piensan que este anillo que Ariana Grande sigue usando ~ ese ~ dedo es un anillo de compromiso«Celos» puede ser una palabra desencadenante para algunas personas, por lo que el Dr. Klapow sugiere no usarla explícitamente, sino preguntarle a su pareja si tiene preocupaciones sobre sus amistades con otras personas. Permítales describir cómo se sienten acerca de la situación y el estado actual de su relación. «Haga que hablen de una manera que les resulte segura», dice el Dr. Klapow.
3. Úselo como una experiencia de aprendizaje.
Finalmente, una vez que hayas discutido la situación con tu pareja y hayas aprendido cómo dejar de estar celoso, usa la situación como una experiencia de aprendizaje más amplia. «Los celos ocasionales y fugaces son una parte normal de la vida», dice el Dr. Manly. «Es importante prestar atención a los celos cuando surgen, ya que hay un mensaje dentro de la emoción misma. Los celos no son necesariamente buenos o malos; lo más importante es cómo usamos los celos para aprender sobre nosotros mismos y nuestras relaciones».