Cómo decirle a tu pareja que tienes una enfermedad mental

Una noche, cuando mi SO y yo estábamos teniendo una conversación íntima, le informé casualmente que soy bipolar . En una respuesta atípica, mi novio se encogió de hombros y dijo: «Supuse». Si bien su reacción indiferente fue sorprendente, las relaciones normalmente pueden ser un campo minado cuando se trata de enfermedades mentales .

Quizás respondió de esta manera porque me conoce a través de todos mis episodios maníacos y depresivos, o quizás es porque me ama exactamente como soy. De cualquier manera, fue el mayor alivio sentirme aceptado por alguien que quería en mi vida a largo plazo, especialmente porque tengo ciertos comportamientos que no siempre puedo explicar.

Según la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales , aproximadamente uno de cada 25 adultos en los EE. UU. Experimenta una enfermedad mental grave. Con un grupo demográfico tan grande como este, uno esperaría que más parejas tuvieran conversaciones como la que tuvimos mi pareja y yo, pero desafortunadamente, no siempre sucede. «Hay coraje y valentía en la capacidad de ser vulnerable en torno a estos temas, y desarma a la gente», dice Stolar , artista y defensor de la depresión y el trastorno bipolar. Entonces, si puede comenzar con total transparencia, creo que esa es la base para construir una relación aún más sólida. Y, honestamente, si no sientes que puedes comunicarte con alguien sobre cualquier desafío psicológico después de múltiples conversaciones, entonces probablemente no sea la persona adecuada para estar «.

Quizás ahí es donde me equivoqué con mis relaciones anteriores. Cuando era adolescente, estaba luchando contra mi propia vergüenza y estigma como sufriente bipolar, así que sentí que tenía que ocultárselo a las personas que más me importaban. Pero la cuestión es que no puedes tener una relación íntima y de apoyo con alguien que no te entiende exactamente como eres.

Si bien tuve mucha suerte de que mi experiencia fuera bastante indolora, decidí llamar al Dr. Sal Raichbach , psiquiatra en ejercicio en el Ambrosia Treatment Center , y a Natalie Moore , terapeuta con sede en Los Ãngeles, para averiguar cómo alguien puede decirle a su SO que tiene una enfermedad mental.

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Dígales cuando se sienta seguro.

Según Raichbach, no es necesario contarle a alguien sobre su enfermedad mental hasta que se sienta cómodo. Querer establecer un nivel de confianza con tu pareja es completamente natural y tiene sentido cuando se habla de algo tan personal como la salud mental. Forzar la conversación antes de sentirse seguro probablemente resultará en una falta de comunicación entre usted y su pareja. Entonces, antes de sumergirse de lleno en una charla como esta, verifique con usted mismo para asegurarse de que está listo para discutir.

No lo endulces.

Aunque puede ser tentador restarle importancia a su enfermedad mental, es mucho mejor ser honesto acerca de sus síntomas y cómo pueden afectar su vida diaria. Según Raichbach, no revelar toda la verdad sobre una enfermedad mental puede hacer que una relación fracase con expectativas poco realistas. Una de las mejores partes de estar en una relación es tener la capacidad de confiar en tu pareja. Hablarles sobre su enfermedad mental no solo puede fortalecer el vínculo entre ustedes, sino también darle a su pareja el espacio para querer ayudarlo.

Hágales saber cómo pueden ayudarlo.

Las personas que no saben mucho sobre las enfermedades mentales y cómo pueden afectar a las personas a menudo intentarán ayudar a sus parejas a sentirse mejor, pero se quedan cortas al hacer cosas que no son realmente útiles. Es una buena idea sugerir formas en las que ellos pueden ayudarlo durante los momentos en que necesite apoyo. De esa manera, obtendrá el tipo de ayuda que necesita y ellos se sentirán más seguros sabiendo que realmente lo están ayudando.

Desestigmatizar la salud mental.

Recuérdele a su pareja que las enfermedades mentales ocurren en un continuo y que todos, incluso sin un diagnóstico, nos ocupamos de problemas como la ansiedad y la depresión de vez en cuando, según Moore. Lo que diferencia a las personas es la gravedad de sus síntomas y cómo los afrontan.

Describe los pasos que estás dando.

A menudo, un diagnóstico psiquiátrico puede parecer una sentencia de cadena perpetua, pero no tiene por qué ser así en absoluto. Cuando le explique la situación a su pareja, concéntrese en describir los pasos exactos que está tomando para abordar su salud mental, ya sea que incluyan medicamentos, psicoterapia o cualquier tratamiento de salud alternativo al que se suscriba.

Involúcrelos en el proceso.

Informe a su pareja que uno de los elementos más predictivos de la recuperación exitosa de una persona es la cantidad de apoyo que recibe de amar incondicionalmente a los demás. Con esto en mente, invite a su pareja a ser parte de su tratamiento. Esto no solo mejorará su capacidad para sanar, sino que también desmitificará el proceso para su pareja, según Moore.

No soy un experto, pero en un mundo donde aproximadamente uno de cada cinco adultos en los EE. UU. Experimenta una enfermedad mental en un año determinado, creo que es importante encontrar una pareja que esté dispuesta a apoyar plenamente su salud mental. Sea honesto, inicie una conversación.

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