Alivio del odio: qué hacer si ha sido víctima del odio

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Para aquellos que han sido agredidos de alguna manera por el odio, tal vez por un compañero o un extraño en la calle. O tal vez no fuiste tú, tal vez solo estás molesto por algo que escuchaste en las noticias y te lastimó o te molestó. O tal vez has estado lleno de odio, tú mismo, y estás tratando de ayudarte a salir de esa emoción porque no se alinea con lo que QUIERES sentir. Así que este es un episodio dirigido a todos los que han estado sufriendo de odio o de un hermano del odio, el miedo: dos caras de la misma moneda.

Se siente mucha emoción intensa en todo el mundo debido a la agitación de la guerra, la amenaza de «otros» y el miedo al cambio. Esta intensidad es como un virus en la forma en que afecta el sentido de comunidad. La expresión exterior de odio en cualquier parte del mundo afecta a todos, no solo a los objetivos o perpetradores. El odio divide. Hace que las personas se cierren como una forma de autoprotegerse. Hace que las personas construyan muros más altos y empujen a otros hacia abajo como una forma de fortalecerse a sí mismos. La apertura y la tolerancia es un privilegio que viene con la seguridad, la autoconciencia y la confianza: puedo amar y confiar en los extraños porque vivo en un lugar que ha fomentado eso en mí como individuo.

Esta fue una solicitud, por lo que está dedicada en parte a las personas que están sufriendo en este momento en los EE. UU. Por crímenes de odio y sentimientos generales de odio hacia los demás. Sé que aquellos de ustedes que leen esto están en todo el mundo, están en cientos de ciudades diferentes, con diferentes climas culturales. El odio y la intolerancia es algo con lo que muchos lidian, así que esto es para todos, como una forma de darte un poco de resolución. Porque en verdad, el odio es un virus: se transmite a través del miedo, la ceguera y la impotencia. Cuando te sientes inseguro o inseguro o simplemente débil e invisible como ser humano, es la forma más fácil de sacar el dolor de tu cuerpo. Cuando exteriorizas los sentimientos, te otorgas cierto poder, cierto control: esto está mal, esto está bien. El acto de etiquetarte y separarte de este otro te da una base para el sufrimiento. Sin embargo, en ese proceso, lo exacerbas y lo esparces. Promueves el miedo y creas una razón para que otros se aparten de la humanidad. El odio anima a los demás a aislarse y a desconfiar. El racismo y el odio van de la mano. Eso es porque el odio es una forma de ceguera. Es una forma de autoprotegerse y mantener un yo más fuerte. Las personas se bloquean a la humanidad de los demás como una forma de empoderarse frente a la ira intensa, la impotencia y la falta de consuelo en uno mismo. Y aunque a la gente le da alivio vomitar los sentimientos, el odio erosiona la seguridad y la confianza de la sociedad, inspirándose más a sí mismo. Es una forma de autoprotegerse y mantener un yo más fuerte. Las personas se bloquean a la humanidad de los demás como una forma de empoderarse frente a la ira intensa, la impotencia y la falta de consuelo en uno mismo. Y aunque a la gente le da alivio vomitar los sentimientos, el odio erosiona la seguridad y la confianza de la sociedad, inspirándose más a sí mismo. Es una forma de autoprotegerse y mantener un yo más fuerte. Las personas se bloquean a la humanidad de los demás como una forma de empoderarse frente a la ira intensa, la impotencia y la falta de consuelo en uno mismo. Y aunque a la gente le da alivio vomitar los sentimientos, el odio erosiona la seguridad y la confianza de la sociedad, inspirándose más a sí mismo.

El odio y la ira son primitivos: es un mecanismo de supervivencia construido en nosotros por la naturaleza. Es una forma de evitar el sufrimiento de la baja autoestima y permanecer a salvo, dentro de la tribu. Odiar algo te permite señalar algo que te hace sentir mejor contigo mismo mientras te une a los demás. Es la razón por la que la gente se compadece en el trabajo de una queja compartida, pero a mayor escala. Hay mucho odio surgiendo en gran parte porque hay una gran cantidad de cambios actualmente. Es algo que ha estado ahí todo el tiempo, pero se ve agravado por la reacción compartida, como si el virus hubiera estallado. Hay mucha agitación, lo que inspira miedo, lo que inspira a muchos a intentar asentarse señalando lo correcto y lo incorrecto, lo bueno y lo malo, uno mismo y los demás. Todo cambio es cíclico, y cuando llega una ola de odio y miedo, debe reiniciarse con una reacción opuesta y más poderosa: el amor. De tolerancia. De sabiduría y fuerza.

Si eres alguien que sufre de odio, tú mismo, o has sido víctima del odio de otro, quiero que recuerdes que el odio no es personal. Es solo un sentimiento que se combina con una etiqueta. Qué etiqueta depende en gran medida de las circunstancias culturales. Podría ser un odio hacia algo extraño. Podría ser un odio hacia algo religioso. Dependiendo de dónde y cuándo creciste, odiarás y temerás cosas diferentes. Mucho se reduce a lo que presencias y a lo que estás expuesto al crecer, porque esto es lo que te permite sentir empatía y comprender lo que está más allá de tu vida.

El odio y la ira, llamémoslo rabia para abreviar, es una de las emociones más difíciles de tolerar, y es por eso que muchas personas son malas en eso. Simplemente se siente intolerable y, por lo tanto, la gente no puede hacer nada más que liberarlo. La mayoría no tiene las herramientas o los mecanismos de adaptación para hacerlo correctamente, por lo que lo desahogarán en cualquier oportunidad que tengan. En esencia, es una intensa sensación de amenaza, que adquiere grandes etiquetas, pero sigue siendo solo energía en tu cuerpo. Puede adoptar ciertas ideologías, razonamientos y lógica, pero en esencia es todo lo mismo: un sentimiento poderoso. Digo eso para recordarles que no es personal, y la forma que toma es algo arbitraria en el sentido de que podría estar por encima de cualquier cosa. Por ejemplo, el color amarillo. O gatos. Para la mayoría, el odio se traduce aproximadamente como miedo a lo que no entiendo. Es un sentimiento que se siente realmente abrumador y solo quieres deshacerte de él porque quieres un alivio para ti. De lo contrario, te sentirás pequeño, victimizado, atacado, abatido o deprimido. Sin embargo, cuando estás en él, a menudo no puedes ver eso. Para nuestra conciencia, solo vemos el deseo de bloquear, alejar y constreñir. Cuando puedes concentrarte en un objetivo que resolverá estos malos sentimientos, los hace mucho más manejables. Está ahí, no aquí.

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En un nivel biológico, cuando entras en un estado de odio o miedo, no estás completamente consciente de que estás en un modo de supervivencia. Su cerebro reflexivo es el más lento, por lo que está desconectado de la operación a favor del cerebro «reptil» más rápido y primitivo. Este estado de autoprotección lo prepara para la supervivencia al aumentar su adrenalina y liberar testosterona: tiene más fuerza física mientras permanece hiperconcentrado en el peligro / objetivo. En otras palabras, estás en alerta máxima. Su frecuencia cardíaca se acelera, su sangre bombea a sus brazos y piernas y deja de digerir la comida. Es una forma de preparar nuestro cuerpo para luchar o huir de un oso, por lo que crea una visión de túnel. Este estado te separa de la experiencia y comprensión completas de la vida, incluido tu yo más sabio. Tu acceso al pensamiento reflexivo se obstaculiza la paciencia y las decisiones que requieren autocontrol. Cuando ves una multitud enojada u odio a gran escala, es como si la línea de base de la inseguridad que existe dentro de todas las personas se hubiera aprovechado, alimentado y luego dado una salida. A través de un odio popular, una persona débil puede finalmente expulsar los sentimientos de impotencia y obtener alivio a través del aspecto compartido: es como encontrar la fuerza en los números. El odio le da a la gente una sensación de poder compartido, de «mejor que», una forma de vincularse colectivamente sobre un enemigo común. Cuando el miedo nos pone a la defensiva, la ira nos hace sentir poderosos. una persona débil puede finalmente expulsar los sentimientos de impotencia y obtener alivio a través del aspecto compartido: es como encontrar fuerza en los números. El odio le da a la gente una sensación de poder compartido, de «mejor que», una forma de vincularse colectivamente sobre un enemigo común. Cuando el miedo nos pone a la defensiva, la ira nos hace sentir poderosos. una persona débil puede finalmente expulsar los sentimientos de impotencia y obtener alivio a través del aspecto compartido: es como encontrar fuerza en los números. El odio le da a la gente una sensación de poder compartido, de «mejor que», una forma de vincularse colectivamente sobre un enemigo común. Cuando el miedo nos pone a la defensiva, la ira nos hace sentir poderosos.

Si eres el objetivo del odio o lo presencias, en primer lugar, protege tu seguridad física y la seguridad de los demás. El paso 1 es llegar a un lugar donde no se causarán más lesiones. Paso 2, nutrir y recolectar. Aunque se siente extraño, debajo de esa ceguera aterradora hay algo muy crudo y humano. Se siente personal y devastador porque es un asalto y por lo tanto debes llorar. El duelo es parte del procesamiento y significa que eres sensible y humano. Sepa que la civilización es compasiva y pacífica cuando es lo suficientemente segura como para comprender a otros que no son como usted. Sin esa seguridad, cerramos y peleamos.

Cuando eres una víctima, puede hacerte sentir pequeño: reducido, infrahumano, temeroso y avergonzado. Si ha sido víctima de un crimen de odio, permítase el tiempo y el espacio para volver a sí mismo, fuera del acto. Pero debido a que es un asalto ciego, puede quitarle su humanidad y su acceso a la vida anterior. Algo tan deshumanizante puede hacerte sentir definido por el acto en sí mismo, o creer que estabas equivocado sobre el mundo anterior. Permítase acceder a la imagen más amplia mientras vuelve a poner las cosas en orden: no la aísle ni la vuelva hacia adentro. Rodéate de familiares, amigos, extraños amables y de aquellos que se han puesto en tu lugar. Tienes que volver a tu yo más sabio: la persona que existe por encima de este estado. La misma persona que eras antes, incluido tu amor y compasión. En otras palabras: mantente humano. Porque no puedes ser propiedad de algo tan inferior a ti. Eres mucho más que este acto, como todos nosotros. Para superar una herida, debes recordar que tu yo más verdadero existe sin importar lo que te suceda. El amor, la tolerancia y la sabiduría son tuyos, siempre. Volver a ellos será una elección. Y esa elección comienza con la conciencia de que existe en primer lugar.

En tiempos de contienda y agobio: conócete a ti mismo. El tú que no está amenazado ni corriendo, que no está motivado por el odio ni definido por el odio de los demás. Porque cuando estás completamente consciente, eres amable, reflexivo, racional, tolerante, cariñoso, luchando por la compasión y la comprensión. Sepa que cuando está a salvo, seguro y feliz, esta es su verdad, no la persona reducida que reacciona desde la esquina como un animal amenazado, muerde y desconfía. Sepa que en un momento dado, aquellos que son ciegos y enojados y crueles y violentos son la minoría. Porque cuando te recuerdas a ti mismo, ayudas a los demás a recordarse a sí mismos también. Es fácil expresar los sentimientos negativos hacia afuera: para darte un poco de alivio, algo de seguridad. Es mucho más difícil sentarse con ellos y presenciarlos, sin actuar basándose en ellos. Pero este «sentarse con el miedo» es donde puedes honrarte a ti mismo y tus valores más altos como un ser humano sabio y compasivo. Al enfocarse en acciones positivas que promueven el bien de su causa, crea espacio y acceso para otros. Porque en lo que te enfocas se expande. Recuerdo la cena que tuve con amigos hace unas noches. Qué simple y poderoso fue recibir la bienvenida en la casa de mi amigo. Ella nos dio de comer y nos dio bebidas y abrazos. Ella preparó un postre de frutas y mochi. Fue profundamente sanador para mí. Porque me recordó la verdad del mundo. Me recordó dónde colocar mi enfoque y energía: en mi propio poder. Recuerdo la cena que tuve con amigos hace unas noches. Qué simple y poderoso fue recibir la bienvenida en la casa de mi amigo. Ella nos dio de comer y nos dio bebidas y abrazos. Ella preparó un postre de frutas y mochi. Fue profundamente sanador para mí. Porque me recordó la verdad del mundo. Me recordó dónde colocar mi enfoque y energía: en mi propio poder. Recuerdo la cena que tuve con amigos hace unas noches. Qué simple y poderoso fue recibir la bienvenida en la casa de mi amigo. Ella nos dio de comer y nos dio bebidas y abrazos. Ella preparó un postre de frutas y mochi. Fue profundamente sanador para mí. Porque me recordó la verdad del mundo. Me recordó dónde colocar mi enfoque y energía: en mi propio poder.

Lo que te enfocas se expande: lo que esperas ver, lo ves. Así que asegúrese de buscar las cosas adecuadas. Es tan dramático ver lo que obtiene tu actitud a cambio. Es una experiencia reflexiva: creamos nuestra experiencia y también las experiencias de los demás. Si estás en un estado de enojo, inspiras a otros a sentirse enojados. Cuando estás abierto y presente, con amor incondicional: ablandas a los demás. Se necesitan dos para luchar. Cuando alguien se relaciona contigo, exterioriza con éxito su virus. Al reaccionar con sabiduría y compasión, no permite que el virus se contagie. Y les recuerdas a los que te rodean quiénes son. Simplemente al permanecer en un estado amoroso, impasible y sin miedo, consistentemente usted mismo, sostiene un espejo ante la ceguera y el dolor de otra persona. Cuando los ve como son, no pueden esconderse.

Recuerda que el mundo era un lugar muy diferente cuando tus padres tenían tu edad, y eso se debe a que el conocimiento y la verdad no se pueden deshacer. El movimiento por los derechos civiles en los Estados Unidos tuvo éxito gracias a la protesta pacífica: el amor y la tolerancia ganan cuando uno permanece en un estado de amor y tolerancia. Incluso si alguien está escupiendo odio en tus ojos, puedes responder con compasión: porque eso es lo que eres y nadie puede quitártelo. Nadie puede combatirlo. La compasión es la fuerza más poderosa del mundo y es tuya, en todo momento. A veces, volver a él será una elección.

En los momentos en los que te sientes asustado o solo o que no entiendes a los demás y sus opiniones, recuerda ser prudente: nada es tan simple como parece. La historia es siempre más profunda: las personas no son estúpidas ni malvadas, hay una razón por la que son ciegos, una complicada. Las creencias rígidas y cerradas son intentos de crear una sensación de orden y estabilidad frente a la incertidumbre. Los jóvenes son más abiertos y tolerantes porque sus creencias no son fijas y aún no han construido muros alrededor de quiénes son. Sepa que cada época y cultura tiene su propio estigma y la intolerancia proviene de la falta de tolerancia hacia nosotros mismos. Somos dotados de apertura y tolerancia por aquellos que nos criaron. No tienes que aceptar el odio de los demás como algo correcto, pero consuélate sabiendo que hay más en la ecuación. Estás más conectado con extraños de lo que parece y si vivieras su vida, probablemente te sentirías exactamente como ellos. Al igual que si vivieran tu vida, se sentirían como tú ahora.

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Manténgase consciente y manténgase por encima del odio, eligiendoamor: amor a los demás en su sufrimiento y ceguera. Recuerda que compartes tu humanidad y te conectas a tu inteligencia. Y reconoce que a veces es muy difícil: cuando tienes todas las razones para odiar, o para tener miedo, para creer que el mundo es malvado y que la gente es cruel. Escoge el amor. Nadie puede hacerte pequeño. Nadie puede volverte estúpido. Nadie puede hacerte menos cariñoso, abierto, tolerante y sabio de lo que eres. ¡No importa lo que hagan! No hay poder en el mundo que pueda quitarle eso, ninguna forma de violencia, ninguna masa demasiado grande o demasiado enojada. Porque quien eres y el brillo que posees es tuyo para siempre. Es una verdad, que siempre se puede conocer. En momentos de duda, lesión o sufrimiento, regrese a esa verdad: que es uno entre muchos como usted. Eres amado por extraños y nunca estás solo. Los humanos que son capaces de ver fuera de su virus, existen y siempre habrá bien en este mundo. Es tu responsabilidad para con ellos: mantenerte conectado con esa verdad, para que puedas inspirarlos en sus momentos de necesidad. A veces, todos necesitamos que nos recuerden quiénes somos y el bien que poseemos, en el fondo.

Entonces, si ves a alguien hoy que se ve diferente a ti, hazle un cumplido. Si te das cuenta de que estás juzgando a otra persona o generando negatividad colectiva contra ella, elige alterar tu hábito para alinearte con un objetivo positivo. Dale a un extraño un cordial saludo, uno que inspire conexión. Abre una puerta para alguien o ayúdalo a llevar sus cosas. Ahora más que nunca, todos nos necesitamos unos a otros, para recordarnos nuestra verdad: la que compartimos. Si ves a una persona que es muy diferente a ti, sonríele o comienza una conversación sobre el clima. Muestre exteriormente su amor por la humanidad. Porque el poder de la perspectiva gana fuerza en números. Todos miramos a nuestros vecinos para ver la conciencia colectiva; así es como nos basamos en nosotros mismos. Cuando se empodera, se empodera a la humanidad.

Si puedes, quiero que cierres los ojos y te imagines a alguien que vino antes que tú y que te inspire. Alguien que honró lo correcto, incluso cuando no fue popular o aceptado por otros. Quizás esa persona incluso tuvo que soportar mucha intolerancia o penurias, y perseveró a pesar de ello. Imagina a esa persona sonriéndote y diciéndote que tengas esperanza. Ahora, imagínese a otros individuos del pasado, que hablaron desde su corazón y no se rebajaron al odio, que cambiaron el mundo. Quienes usaron el conocimiento y el respeto como su poder. Quién creó conversaciones para lograr un significado compartido. Piense en aquellos que sufrieron mucho para que todos los seres humanos pudieran ser tratados con igualdad y respeto. Quién, contra viento y marea, nunca se rindió. Imagínelos sonriéndole y dándole su fuerza, recordándole que vuelva a la esperanza. Porque la esperanza es donde posees tu propio poder. Cuando vienes de tu propio poder, tienes acceso a la claridad y la sabiduría. Puedes abrir tus ojos ahora.

Recuerde que son muchos los que han caminado antes que nosotros, que han superado una gran adversidad. Pueden recordarnos que el cambio y el crecimiento son inevitables porque la sabiduría nunca puede ser desconocida. Siempre hay buenas razones para tener esperanza y es su trabajo recordar eso, por el bien de todos nosotros. Tenemos una conexión poderosa: los humanos, a través del tiempo y la cultura. La conexión que es nuestra humanidad.

Nunca olvides tener esperanza, porque de verdad, cambias el mundo y nuestra capacidad de ver las cosas con claridad, al hacerlo. No cedas a la oscuridad del miedo, recuérdanos a todos que seamos totalmente nosotros mismos, amando con valentía. No importa en qué parte del mundo se encuentre en este momento, de qué género, raza, religión sea, usted y yo compartimos una comunidad. Sentimos las mismas cosas, queremos las mismas cosas, luchamos con las mismas cosas. Y eso se debe a que todos estamos conectados, a través de nuestra humanidad. Y no te conozco, pero te amo. Estoy comprometido con tu felicidad. Nunca olvides que esta conexión y amor existe en todo el mundo.

En última instancia, los humanos son buenos. Tienen buenas intenciones. Pero a veces las cosas los bloquean y no tienen las herramientas para obtener ayuda. Trate de recordar eso, incluso cuando no pueda entender a otra persona. Venga de su verdad más sabia y recuerde que siempre habrá una fuerza del bien en este mundo. Ten esperanza. Y fuera de esta publicación, puede dirigirse a yaywithme.com/love para obtener una lista de organizaciones de soporte; es una lista en constante crecimiento en Googledocs.

Y no olvides sonreír.

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