Para la mayoría de nosotros, somos culpables de ser nuestros propios peores críticos. La mayoría de las veces, somos demasiado duros con nosotros mismos. Esto no solo es un fastidio en sí mismo, sino que puede llevar a muchos pensamientos negativos y a culparse a sí mismo, y estos solo empeorarán cuando intentes perdonarte a ti mismo después de lastimar a alguien que te importa. Intentemos algo: piense en la última vez que alguien se disculpó sinceramente con usted. ¿Los perdonaste? ¡Lo más probable es que lo hayas hecho ! Ahora piense en la última vez que lastimó a otra persona. ¿Te has perdonado a ti mismo? Probablemente no.
La realidad es: Perdonarse a sí mismo es mucho más difícil que perdonar a otra persona porque está atrapado con esa vocecita negativa en su cabeza … ¡todo el tiempo!
Pero a pesar del nivel de dificultad, no es imposible aprender a perdonarse a sí mismo. Negarse a sí mismo la libertad del perdón es como hurgar constantemente en las heridas abiertas. La herida ya está allí; no puede hacer que desaparezca, pero puede proporcionar un entorno que promueva la curación.
¿Entonces, cómo lo haces? Una vez que haya decidido que está listo para perdonarse a sí mismo, aquí hay 8 formas de ayudarlo a comenzar.
1 Deja pasar un tiempo …
Después de que te hayas disculpado, es imperativo que dejes pasar un tiempo antes de tomar medidas adicionales para aplastar la carne. Esto no será fácil, especialmente si eres alguien a quien le gusta arreglar las cosas rápidamente y seguir adelante. Pero es necesario asegurarse de no forzar el perdón (lo que a veces podría traer resentimiento en el futuro). Durante este tiempo, probablemente también deberías mantenerte alejado de Internet, sin subtweetear sobre la otra persona y, definitivamente, sin letras emocionales de Nickelback. (No relacionado, pero también digno de mención, si todavía está escuchando Nickelback en 2017, puede haber problemas más importantes en juego).
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2 Piense en lo que hizo.
Una parte importante de perdonarse a sí mismo es comprender dónde se equivocó con la persona a la que lastimó u ofendió. Has hecho algo mal, has hecho algo terrible, pero no hay nada malo en ti de forma inherente y no eres una persona terrible. Comprenda lo que hizo mal, reconózcalo y luego intente separar quién es usted de la acción ofensiva. Poseerlo sin permitirse ser propiedad de él.
3 Acepte que hizo lo mejor que pudo en ese momento.
La forma en que interactuamos con los demás en cada momento se basa en una serie de factores. Por ejemplo, cómo nos han enseñado a lidiar con los conflictos, el estado de ánimo en el que nos encontramos y cómo podríamos estar percibiendo la situación actual. Tal vez te cegó la ira y reaccionaste sin pensarlo. Tal vez sus sentimientos fueron heridos antes de que hiciera lo malo que hizo, y su primer instinto fue devolver el fuego. Cualesquiera que sean los factores, déjese llevar y comprenda que hizo lo mejor que pudo en ese momento, incluso si su mejor momento en ese momento fue en realidad usted en su peor momento.
4 ¡ Concéntrate en el amor propio!
Probablemente hayas sido bastante duro contigo mismo, pero es hora de alejarte de todos los «debería, debería, podría» y empezar a avanzar hacia el amor propio . Tan cliché como suena, piensa en pensamientos positivos. Tal vez salga usted mismo (o deje que algunas personas nuevas lo lleven a muchas, muchas citas), o elija un nuevo pasatiempo. Mírate en el espejo y di a ti mismo: «¡Soy suficiente!» Porque lo eres y eres más que tus errores pasados. Recuerda lo jodidamente increíble que eres, te lo prometemos, ¡eres * tan * que vale la pena!
5 Rodéate de personas que se preocupan por ti.
Ahora bien, el amor propio es maravilloso, pero todos podemos usar un poco de afirmación externa de vez en cuando. Después de todo, «palabras de afirmación» es un lenguaje de amor por sí solo. Rodearse de las personas que lo conocen mejor y que se preocupan profundamente por usted lo ayudará a recordar su bondad fundamental y lo ayudará en el camino para perdonarse a sí mismo. Hable al respecto. Bebe sobre eso. ¡Baila! Haz lo que tengas que hacer, pero hazlo con un amigo que se interese por ti. Un amigo a menudo te señalará una razón por la que mereces perdonarte a ti mismo y que probablemente no habrías visto.
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7 editores revelan las primeras cosas que harán una vez que termine la pandemia6 Haz la «prueba del amigo».
Tómate un momento para imaginar que tu mejor amigo o alguien que te importa hizo exactamente lo mismo que tú y luego acudió a ti para pedirle un consejo. ¿Qué les dirías? Probablemente los consolaría y los tranquilizaría. Se podría probablemente les dice que todo el mundo comete errores , y no debe ser tan duros con ellos mismos. ¡ Definitivamente, les dirías que merecen ser perdonados! Entonces, ¿por qué no te dices las mismas cosas? En el camino de perdonarse a sí mismo, necesitará silenciar esa voz mezquina en su cabeza y comenzar a tratarse a sí mismo de la misma manera que lo haría con su mejor amigo: con amabilidad, amor, comprensión y perdón.
7 Aprenda de su error.
Al aprender de su error, no solo dará un paso más para perdonarse a sí mismo, sino que también estará más cerca de convertirse en su mejor yo . Todo sucede por una razón (sí, lo sabemos, ¡más clichés!) Y es posible que haya una lección que aprender detrás de esta horrible experiencia. Pregúntese: ¿Cómo puedo manejar esto mejor si la misma situación volviera a suceder? Y cuando encuentre su respuesta, podrá seguir sabiendo que está mejor por haber cometido un error.
Permítete crecer a partir de eso. No puedes controlar si la persona o las personas a las que has agraviado te perdonan o cuándo, pero puedes controlar tus propias acciones, así que aprende y crece. Porque definitivamente no querrás cometer los mismos errores una y otra vez.
8 Permita que el pasado siga siendo el pasado.
Para perdonarte a ti mismo, tendrás que aceptar que el pasado ha sucedido y, no importa lo que hagas, no puedes cambiar tus errores pasados. Cuanto más te preocupas por el pasado, más te estás perdiendo el AHORA. El presente es todo lo que tienes, así que úsalo sabiamente. Pasa la página y acepta esos momentos como parte de tu historia. Estar agradecido por esas experiencias te permite seguir adelante y realmente perdonarte a ti mismo.
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Dios mío, Sarah Jessica Parker intentó dejar «Sex and the City» incluso antes de que comenzara, y aquí está el motivo por el que no lo hizoEscucha, cuando todo esté dicho y hecho, ¡debes elegir perdonarte a ti mismo! Si no es por ti (que es lo más importante), entonces por las personas que amas, porque al esconderte en toda esa oscuridad y autodesprecio, les estás negando tu luz y las partes más hermosas de ti mismo. Y no lo olvides, sé amable contigo mismo en tu viaje hacia el perdón.