Manejar la ansiedad a veces es bastante difícil de hacer por su cuenta, pero cuando está involucrado románticamente con alguien, puede convertirse en una tarea aún mayor. Por mucho que los adoremos, hay algunas formas en las que tu pareja no debería actuar cuando tienes ansiedad . Casi no importa qué tan cerca seas o cuánto trató de entender tu pareja, si nunca ha lidiado con un trastorno de ansiedad, incluso ansiedad generalizada , es probable que a veces se equivoquen.
A menudo, las personas solo quieren ayudarlo cuando tiene ansiedad, pero terminan empeorando la situación. No ayuda que las relaciones románticas a menudo puedan aumentar nuestra ansiedad simplemente por defecto. Ya que la ansiedad siempre quiere que asumamos lo peor de nosotros mismos y bueno, de todo, tener que confiar en una pareja íntima puede resultar difícil. Según TalkSpace, La ansiedad no es lógica ni racional. Hace que las personas se preocupen por algo a pesar de que no hay evidencia que sugiera que valga la pena preocuparse. También hace que a veces actúen de forma irracional «. Precisamente por eso es tan importante hablar con tu pareja sobre tu ansiedad y revelar tu condición.
Recuerda que la ansiedad es totalmente normal y millones de personas la padecen todos los días. También es posible tener una relación sana y feliz y vivir con ansiedad, pero es necesario establecer algunas reglas básicas y mantener abiertas las líneas de comunicación. Aquí hay algunas cosas que su pareja nunca debe hacer si tiene ansiedad que vale la pena mencionar y analizar.
1 No deberían hacerte sentir «loco».
La ansiedad a menudo puede manifestarse como pensamientos totalmente irracionales. Pero no eres irracional o irrazonable. Es por eso que tu pareja nunca debería decirte que «te calmes» o que actúes como si estuvieras loco.
Usted sabe mejor cuándo golpea su ansiedad y cómo se ve, por lo que es mejor revelar su ansiedad a su pareja. Tal vez signifique que necesita más contacto con ellos a lo largo del día y puede comprometerse en cómo hacer que eso suceda. O hable sobre entornos sociales , salidas y tenga un plan de ataque para cuando la ansiedad los golpee, de modo que no se pregunten por qué está reaccionando a las cosas de la manera en que lo hace. Estar preparado te ayudará con seguridad, pero también los ayudará a superar la situación para que no te hagan sentir que todo esto sale de la nada.
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2 Tampoco deberían ignorarlo.
El hecho de que la ansiedad pueda parecer irracional no significa que deba ignorarse. Nunca debes simplemente rechazarlo y decir «solo tienes ansiedad». Como, sí, ¡ya lo sabes! Lidiar con él y gestionarlo es un trabajo duro. Actuar como si tu ansiedad fuera NBD puede ser tan doloroso como si alguien actúe como si tu ansiedad significara que estás «loco». Un compañero debe apoyarte y permitirte explicar cómo te sientes y escuchar lo que necesitas. Tú harías lo mismo, ¿verdad?
La mayoría de las veces, existen formas sencillas y directas de manejar juntos la ansiedad. Entonces, si su pareja sabe que fumar marihuana o tomar café empeora su ansiedad, no deberían presionarlo para que le dé «solo una» calada o sorbo. O enojarse porque le hicieron grandes planes en el último minuto y está ansioso por eso. Eso no es justo en absoluto. Del mismo modo, si está en medio de un ataque de pánico, usted toma las decisiones sobre lo que sucede. La ansiedad es normal, pero si no la aborda por cualquier motivo, solo empeorará.
3 Te hacen disculparte por ello.
Admitiremos que a veces la ansiedad puede hacernos romper o alejarnos de nuestra pareja. Y eso debe ser muy difícil para ellos, como lo sería para cualquiera. Por lo tanto, debe mostrar compasión y no descargar su ansiedad con su pareja, pero también debe esforzarse por darse cuenta de que su ansiedad no se trata de ellos. (Bueno, la mayor parte del tiempo, al menos). Si una pareja se enoja constantemente por su ansiedad o usa su ansiedad como una herramienta de negociación en la relación, eso a veces puede ser un signo de abuso emocional . Nunca, nunca debe sentirse culpable por tener ansiedad o por pedir el apoyo que necesita.
4 No pueden comparar tu ansiedad.
¡La ansiedad es diferente para todos! Es muy posible que su pareja tenga su propio tipo de ansiedad o que tenga una persona en su vida que también maneje un trastorno de ansiedad. Pero el hecho de que sepan cuál es su experiencia con la ansiedad no significa que sean expertos en SU €‹€‹ansiedad.
Su pareja nunca debería estar jugando con usted a un juego de Cuya ansiedad es más importante, menospreciando sus factores desencadenantes o comparándolos de alguna otra manera con otros tipos de ansiedad. Eso no es agradable. Ambos deben ser empáticos con las experiencias de los demás, sin tratar de cambiar la experiencia de la otra persona.
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A veces, su pareja, con las mejores intenciones, con suerte, intentará «explicarle» su ansiedad y parecerá tener todas las respuestas. No lo hacen, y al igual que decirle a alguien con depresión que debe salir más no ayuda en absoluto, decirle a alguien con ansiedad que debe meditar, hacer yoga o simplemente relajarse es contraproducente.
Si bien esas cosas pueden funcionar para algunas personas con ansiedad, es posible que no funcionen para usted. O al menos, no necesita que alguien le recuerde que debe mantenerse al día con su cuidado personal cuando esté pasando por una mala racha. A veces, no poder manejar o controlar tu ansiedad en ciertos momentos solo te dará algo más por lo que estar ansioso. ¿Conoces esa vocecita en tu cabeza que te dice lo mal que eres y lo estúpido que eres por sentirte de esta manera que solo necesita callarse? No necesitas una pareja romántica o un amigo que se agregue al coro.
6 Su pareja nunca debe tener una opinión sobre sus medicamentos.
Una pareja nunca debe hacerte sentir mal por tomar medicamentos que alivian tu ansiedad o quejarse de cualquiera de sus efectos secundarios. Usted es quien (junto con su médico) sabe qué es lo mejor para su cuerpo y qué efectos secundarios valen la pena y nadie más puede tomar esa decisión por usted. Incluso si no toma medicamentos, es probable que tenga alguna otra forma de cuidarse, como tener un «tiempo para mí» regular. Una pareja que lo juzga por adherirse a sus medicamentos o su rutina de autocuidado, obviamente, simplemente no parece pensar que su salud mental es una prioridad o que la ansiedad no es una opción. Deberían animarte por cuidarte.
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Realmente no deberían tener ninguna opinión sobre tu salud mental, TBH. [/ Listheader
Evidentemente, en una relación, tu pareja puede tener una opinión. Pero cuando se trata de su ansiedad, deben permitirle tomar las decisiones y seguir sus señales. A veces, una pareja puede decirle que «debería» simplemente tomar medicamentos que sabe que ya no quiere tomar. En el fragor de un momento, alguien que se queja de que necesitas ser medicado es algo malo que decir y si estás envuelto en la relación y no estás seguro de ti mismo, esto puede fácilmente convertirse en una forma de gaslighting .
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¿Qué significa la luna llena de este fin de semana si estás en una relación?¿Quién de nosotros con ansiedad no ha pensado en algún momento que hay algo malo en nosotros? No hay nada de malo en que, por supuesto, pero cuando un socio explica su ansiedad a ti y te hace adivinar a sí mismo es lo que su ansiedad prospera en . Te mereces un socio que te apoye, confíe en ti y te haga sentir seguro. Tener citas con ansiedad no es una tarea fácil, pero hablar de ello con su pareja y escuchar las necesidades de los demás contribuirá en gran medida a controlar la ansiedad a largo plazo.