7 formas de volver a conectar con su pareja durante la cita nocturna

No hay absolutamente nada de malo en una cita nocturna informal con tu pareja en la que llegas a casa del trabajo, te das cuenta de que ambos quieren nachos y luego se aventuran juntos a comer comida para llevar. No todas las citas tienen que estar bien planificadas o ser extravagantes para «contar». Pero hay algo que decir a favor de hacer un esfuerzo adicional de vez en cuando y usar su cita nocturna como un  momento para reconectarse .

Este paso puede ser necesario si han caído en una rutina aburrida como pareja o si no se han sentido tan unidos como de costumbre. «Las citas nocturnas son un elemento necesario para las relaciones, ya que son recordatorios de quiénes somos como pareja» , le dice a CitasPerfectas Sofia Robirosa, LMFT , terapeuta matrimonial y familiar con licencia. La vida puede volverse ajetreada y es muy fácil separarse.

Por supuesto, hay muchas formas de permanecer cerca en la vida cotidiana. «Construir rituales de conexión en su día (es decir, dar abrazos y besos por la mañana y antes de acostarse, comer juntos, etc.) es tan importante y a menudo más accesible», Jessica Small, MA, LMFT , un matrimonio con licencia y terapeuta familiar, le dice a CitasPerfectas.

Sin embargo, si su relación necesita un impulso, aquí hay algunas formas de aprovechar al máximo su próxima noche de cita  y establecer un vínculo serio como pareja .

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1 Guarda tu teléfono

Todos hemos escuchado un millón de veces lo importante que es «guardar el teléfono» y prestar atención a la persona con la que estás. Y, sin embargo, cinco minutos después, estamos buscando mensajes de texto.

Así que considere esto como un recordatorio amistoso para guardar esa cosa (de verdad esta vez) y darle a su pareja toda su atención. «Queremos entablar un diálogo con contacto visual porque muestra un sentido de compromiso emocional», dice Robirosa.

Suena simple, pero realmente marca la diferencia en el mundo. Piense en una conversación en la que su pareja está mirando su teléfono en lugar de mirarlo a los ojos y escuchar de verdad. Este último es por lo tanto mejor.

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2 Intenta algo nuevo

Si bien es divertido tener una cita nocturna, como ir a su restaurante favorito y ver una película, considere romper con su rutina habitual y probar algo nuevo.

«La novedad es un elemento importante en la relación», dice Robirosa. «Cuando hacemos cosas nuevas con nuestros seres queridos, la emoción de la actividad se traduce en la relación».

No es necesario probar algo nuevo cada semana, pero hacerlo en ocasiones insertará la «chispa» más importante en su relación y hará que las cosas sean divertidas nuevamente.

3 Sal de tu zona de confort

Considere hacer algo novedoso, o incluso un poco «aterrador», como ir a una caminata de distanciamiento social o tocar música en vivo juntos, lo que sea que pueda hacer que su sangre bombee.

Extenderse más allá de su zona de confort puede construir intimidad dentro de la relación , le dice a CitasPerfectas Nicole Arzt, LMFT , terapeuta matrimonial y familiar con licencia. «Ustedes dos necesitan trabajar juntos para descubrir nuevas habilidades», dice ella. «Esto crea una poderosa experiencia compartida, y eso es más impactante que, digamos, una película».

Además, una vez que «sobreviva» a la actividad estresante, podrá mirar hacia atrás y sentir como si hubieran triunfado sobre un obstáculo juntos, y nada es más vinculante que eso.

4 Toma solo una foto

Ya sea que estén jugando un juego de mesa, paseando por un parque o cocinando juntos en casa, resistan la tentación de filmar o fotografiar la cita completa y, en cambio, hacer que este tiempo juntos se trate de estar completamente presentes y conscientes el uno del otro.

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«Eso no quiere decir que no debas tomar fotografías … pero no hagas de este el punto focal de tu velada», dice Arzt. Tome una foto rápida para capturar el momento y luego concéntrese en disfrutar.

5 Ser realista

Cuando se trata de programar una cita nocturna, es importante tener en cuenta factores como el tiempo, el dinero, los niveles de cansancio, etc., lo que significa que debe comunicarse con su pareja sobre lo que quiere.

«Cuando decida un horario, asegúrese de que sea realista» , dice Salatha Helton, LMFT , terapeuta matrimonial y familiar con licencia. «No querrá prepararse el uno al otro para una expectativa poco realista que no se puede cumplir, lo que puede llevar a discusiones».

En otras palabras, no se unirá si está estresado o molesto todo el tiempo, así que no se exceda. No se trata tanto de lo que estás haciendo como de pasar tiempo de calidad juntos.

6 Háganse preguntas unos a otros

Si ha pasado un tiempo desde que se puso al día o tuvo una conversación profunda, conviértalo en el foco de su próxima cita nocturna. Porque incluso si cree que sabe todo lo que hay que saber sobre su pareja, siempre habrá más que aprender.

De hecho, «una necesidad importante para cada pareja es volver a aprender el uno al otro cuanto más tiempo llevan en una relación» , le dice a CitasPerfectas Natasha Oates, MA, EdS, LCMHC , terapeuta de relaciones.

Para hacerlo, simplemente puede hablar en profundidad sobre su día, lo que ha estado en su mente, lo que está esperando, etc. O puede descargar preguntas de tipo relación, como las que se encuentran en la baraja de cartas de Gottman. , Dice Oates, que tiene toneladas de preguntas reflexivas para hacerse unos a otros.

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7 Recrea tu primera cita

Para sentirse más cerca que nunca, intente recrear su primera cita (¿quizás una vez al año?) Como una forma de recordarse a sí mismos por qué se enamoraron en primer lugar.

«Las parejas a veces olvidan lo que inicialmente las conectó», dice Helton. «Es fácil de olvidar, pero hacer un punto para recordar puede estimular grandes recuerdos». ¿Conseguiste café? ¿Pasear por un parque? Vuelve y hazlo de nuevo. Y si le apetece, hable de lo lejos que ha llegado y de lo que espera para el futuro.