La temporada navideña es la época del año en la que muchos de nosotros regresamos a casa y pasamos el tiempo de calidad que tanto necesitamos con nuestras familias. Si bien la familia de nadie es perfecta, algunos tienen que lidiar con dinámicas familiares que no son ideales. Si tu pareja proviene de una familia tóxica , esta temporada puede ser bastante desagradable, por lo que es importante saber cómo apoyarla durante las vacaciones.
La frase «familia tóxica» puede significar muchas cosas. Puede ser que tu mamá siempre te menosprecie sutilmente o disminuya tus logros. O tal vez a tu hermano le gusta comentar sobre tu peso o el tipo de personas con las que prefieres salir. O quizás alguien de tu familia te ha abusado física o sexualmente en tu vida, pero aún así está invitado a la cena navideña. Todo es horrible, sin importar los detalles.
Una cosa es lidiar con la toxicidad en tu propia familia, pero otra es lidiar con la familia tóxica de otra persona.
Cuando esa otra persona es tu pareja, es difícil sentarse y no hacer ni decir nada. Ver a un ser querido molesto o lastimado también puede hacer que usted se sienta molesto y lastimado. No puede evitar tomarse las cosas personalmente, incluso si no le está sucediendo directamente.
Al mismo tiempo, es su familia. No es tuyo. Cuando se trata de la familia de alguien, hay algunas líneas que no debes cruzar, sin importar cuán tóxicas puedan ser. Es por eso que Silvia M. Dutchevici, presidenta y fundadora del Centro de Terapia Crítica , le dice a CitasPerfectas que conocer tu papel en todo esto es muy importante.
Brinde apoyo y no tome el conflicto como si fuera suyo, dice Dutchevici. Tenga en cuenta que no puede pelear batallas por un ser querido. Mantener límites saludables como pareja es más importante que recurrir a tendencias codependientes como tratar de resolver el conflicto o ‘luchar’ por su pareja «.
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En resumen, la clave aquí es brindar apoyo. A veces, sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo. Así que, según los expertos, estas son las mejores formas en las que puede ayudar a su pareja con su familia tóxica en esta temporada navideña:
1 Pregúntele a su pareja qué necesita de usted primero y elabore un plan de juego
Animo a mis pacientes a sentarse con sus parejas antes de regresar a casa para hacer un plan sólido, dice la psicoterapeuta Lauren Canonico a CitasPerfectas. «Descubra lo que su pareja anticipa y, lo que es más importante, lo que está buscando de usted en caso de que esto ocurra».
La cosa es que todos somos diferentes. Es posible que el tipo de apoyo que necesita no sea el que su pareja necesita de usted. Por ejemplo, a algunas personas les gusta cuando su pareja los defiende cuando otros los menosprecian. Es posible que otros solo necesiten ver la cara de su pareja al otro lado de la habitación en el momento y desahogarán sus frustraciones más adelante en privado. Es importante saber de antemano lo que puede esperar y lo que su pareja necesita que haga.
2 Acuerde una señal para usar cuando las cosas se vuelvan demasiado abrumadoras
Según Canonico, no es mala idea discutir una buena estrategia de salida. Si las cosas se vuelven demasiado abrumadoras para tu pareja, piensa en un gesto o una frase determinada que indique que es hora de irse.
3 Escuche a su pareja y sea comprensivo
Algunas familias han dominado el arte de jugar bien y ocultar su dinámica malsana cuando hay otras personas presentes. Pero incluso si no puede ver nada malo en la superficie, es muy importante escuchar a su pareja y cómo se siente.
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«Cuando las personas provienen de familias tóxicas, necesitan personas para validar sus experiencias emocionales», dice el terapeuta Michael J. Salas a CitasPerfectas. En lugar de compartir lo que piensas, es más útil compartir tu comprensión de lo que siente tu pareja.
Por ejemplo, si tu pareja se está desahogando sobre cómo su madre siempre es tan crítica con ellos, es mejor simplemente escuchar. Guarda el, «Pero me gusta tu mamá, parece dulce», para otro momento. Puede que lo diga en serio, pero probablemente no sea el tipo de comentario que su pareja quiere escuchar en este momento.
4 Usa el humor si puedes, pero sigue el ejemplo de tu pareja
Muchas personas que provienen de familias tóxicas se las arreglan con el humor, dice Salas. Si su pareja usa el humor para sobrellevar la situación, está bien seguir su ejemplo. No trates de empujarlos a una conversación profunda y seria sobre cómo se sienten realmente. Es posible ser tonto y solidario al mismo tiempo. Cuando estén listos para tener una conversación seria sobre sus sentimientos, lo sabrás.
5 Dile a tu pareja cuánto los aprecias
Cuando la gente reflexiona sobre sus propias familias tóxicas, puede hacer que se sientan aisladas y solas, dice Salas. Así que hazle saber a tu pareja que estás agradecido por ella y que la amas; eso puede ayudarla a mantenerse firme. También les recordará que son valiosos y dignos de amor, sin importar cuánto les haga sentir su familia de otra manera.
6 No te pierdas en el drama
El drama familiar de su pareja puede afectar su bienestar, ya sea que se dé cuenta o no. Así que no tema tomarse unos momentos de tranquilidad para usted, dice Canonico. Es importante honrar su propio cuidado personal .
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Las vacaciones pueden ser difíciles, especialmente si hay una familia tóxica en algún lugar de la mezcla. Pero no dejes que arruine tu temporada navideña. En todo caso, tú y tu pareja saldrán como una pareja mucho más fuerte debido a eso.