5 hábitos sorprendentes que te impedirán seguir adelante después de una ruptura, según los expertos

No importa si estuvo en una relación durante cinco meses o cinco años; seguir adelante después de una ruptura puede ser increíblemente difícil. Te acostumbras a tener a tu pareja en tu vida, a compartir chistes internos y a soñar con el futuro. Y cuando llegue a su fin, es posible que no sepa qué hacer a continuación, especialmente si la ruptura fue dramática o inesperada.

Para muchos, los días, semanas y meses posteriores al final de una relación serán nada menos que intensos. Una ruptura puede desencadenar sentimientos de dolor, soledad y, a veces, abandono en muchas personas , le dice a CitasPerfectas Risa Williams, LMFT , terapeuta licenciada y asesora de vida. Corte a que se despierta solo, pasa los fines de semana solo y siente que nada está bien en el mundo.

Si eso le suena familiar, hablar con un terapeuta, sus amigos y / o familiares puede ser de gran ayuda, al igual que reenfocar su energía hacia usted mismo. Es importante descansar mucho, dice Williams, y buscar intencionalmente formas de avanzar. Por ejemplo, crear algunas metas personales puede servir como una gran distracción, dice. Así que empieza por ahí y da pequeños pasos en una dirección positiva.

Sin embargo, incluso con las mejores intenciones, es increíblemente fácil volver a los viejos hábitos y hacer cosas accidentalmente que dificultan dejar a un ex . Aquí hay una lista de los principales culpables, según los expertos, para que sepa qué evitar, todo en nombre de sentirse mejor, antes.

5 hábitos sorprendentes que te impedirán seguir adelante después de una ruptura

1 Comprobando constantemente sus cuentas de redes sociales

Dado que está acostumbrado a tener a su pareja en su vida, puede tomar un tiempo romper el hábito de revisar sus cuentas de redes sociales. Pero la próxima vez que alcance su teléfono, intente detenerse.

«Sé que es tentador, pero no los vigile buscándolos en Instagram o Twitter» , dice a CitasPerfectas el Dr. Daryl Johnson , psicólogo y terapeuta de parejas. «Esto se hace principalmente para ver si han seguido adelante». Y, sin embargo, no hay absolutamente nada beneficioso en ver a un ex sonriendo junto a su nueva pareja o tomar café en un café sin ti.

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En su lugar, deje de seguirlos en todas las plataformas y considere eliminar sus aplicaciones también por un tiempo, para no echar un vistazo «accidentalmente». Y cuando dejes de mirarlos a la cara todos los días, eventualmente, ya no te preguntarás qué están haciendo.

2 Enviándoles mensajes de texto

No importa si están respondiendo, o si solo espera que respondan, «mantenerse en contacto con el ex es un problema grande y doloroso» , dice la Dra. Anna Yam , psicóloga clínica.

La comunicación constante mantiene viva una semilla de esperanza de que puedan volver a estar juntos y también le impide aprender a funcionar sin ellos. Y eso simplemente no vale la pena.

Hágase un favor borrando su número y enfocándose en otros aspectos de su vida, por el momento. Te sentirás mucho mejor una vez que ya no mires tu teléfono ni esperes tener noticias de ellos.

3 Rehaciendo lo que salió mal

Es perfectamente comprensible por qué puede pasar horas pensando en su relación y qué salió mal. Pero más allá de cierto punto, este es un hábito que lo mantiene atrapado en el pasado.

Es importante no castigarse por lo sucedido, dice Johnson. «Tendemos a querer repasar cada detalle de la relación y cada acción de nuestro ex para ver si hay señales de alerta». La clave es aprender de estas experiencias, dice, y torturarse con ellas.

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Si te das cuenta de que te distraes y piensas demasiado en lo que sucedió, practica distraerte de inmediato. Envía un mensaje de texto a un amigo o sal a caminar. Y si el problema continúa, no dude en comunicarse con un terapeuta. Pueden ayudarlo a llegar a algunas conclusiones, para que finalmente tenga tranquilidad.

4 Aferrarse a los recuerdos

Si bien es posible que pueda conservar una foto o dos, tenga cuidado de no rodearse de artefactos de su antigua relación. Por ejemplo, no querrás acurrucarte en la cama con su camiseta, ya que eso puede ser innecesariamente doloroso.

En su lugar, «deshazte de las fotografías, los mensajes de texto, los correos electrónicos y los obsequios» , le dice a CitasPerfectas la Dra. Tricia Wolanin, PsyD , psicóloga clínica. Y considere hacerlo de manera ceremonial, dice.

Esto te ayudará a honrar lo que sucedió, al mismo tiempo que te darás permiso, por así decirlo, para seguir adelante. Podrías quemar una nota de amor, donar un suéter que te dieron o invitar a un amigo para que borre fotos antiguas. Cualquier cosa que tenga que hacer, hágalo con la intención de terminar la relación de una vez por todas.

5 Cumplir con su rutina habitual

Sé que puede ser difícil crear una vida completamente nueva para ti después de una ruptura, pero cambiar tu rutina puede ser increíblemente útil cuando se trata de seguir adelante.

Si solía ir a una cafetería específica con su ex todos los días, ahora es el momento de encontrar un nuevo lugar favorito. Y si solía caminar por su apartamento de camino al trabajo, ahora tiene la oportunidad de crear una ruta diferente.

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Lo mismo ocurre con los restaurantes, bares, cines, museos e incluso ciudades, dice Wolanin. Si lugares específicos te llenan de malos recuerdos, ¡no vayas allí! Incluso si siente que simplemente está siendo nostálgico, en realidad es un hábito que lo está frenando.

Tenga cuidado con los hábitos, como estos, que pueden impedirle crear una nueva vida para usted. Si estás pensando constantemente en tu ex, reviviendo lo que sucedió o preguntándote qué pudo haber sido, esa es tu señal para cambiar las cosas. Vaya a terapia, salga con amigos y adopte una rutina completamente nueva. Y en poco tiempo, sentirá que tiene una nueva oportunidad de vida.